Daca ai nevoie de mai multa liniste si claritate in fiecare zi, atunci ai putea incerca sa meditezi. Sesiunile de 10 minute sunt un inceput grozav pentru orice zi. Si nici nu banuiesti cat de multe sunt beneficiile meditatiei!

Poate ca meditatia pare a fi ceva de pe alta lume, dar trebuie sa stii ca lumea stiintifica studiaza in ultima vreme activitatea creierului in aceasta stare. Stiinta iti spune clar ca beneficiile meditatiei sunt multe, dar deloc marunte! Mindbodygreen.com a realizat o lista!

Beneficiile meditatiei din fiecare dimineata

1. Te ajuta la sala. Vei avea mai multa energie cand faci miscare. Iar exercitiile fizice au efecte mai bune asupra ta daca esti mai odihnita si mai putin stresata, datorita meditatiei.

2. Iti creste rezistenta… in dormitor. Meditatia te ajuta mai mult sa fii in prezent alaturi de iubitul tau, dar iti creste si rezistenta la efort. Ceea ce inseamna ca… orgasmul este mai usor de atins.

3. Iti scade nevoia de cafea. Chiar daca te trezesti obosita, meditatia activeaza secretia de endorfine care te ajuta sa fii mai vioaie si sa ai mintea mai limpede.

4. Iti limpezeste mintea. Intr-o epoca asa agitata, a devenit ceva normal ca si mintea noastra sa fie agitata, plina de ganduri si de probleme de rezolvat. Meditatia in fiecare dimineata te ajuta sa ignori lucrurile de importanta scazuta, care te-ar sacai in mod normal. Ca un filtru de spam din contul tau de email.

5. Iti creste rezistenta la provocarile zilei. O sa-ti fie mult mai usor sa te descurci cu stresul din trafic si tipetele sefului nervos. Si te vei adapta mai usor la schimbari.

6. Contracareaza stresul. Te ajuta sa dormi mai bine, sa fii mai creativa si sa scapi de efectele novice ale stresului.

7. Te ajuta sa mananci mai sanatos. Atunci cand esti stresata, iti vine sa mananci lucruri mai grase sau mai dulci. Daca scapi de stres datorita meditatiei, atunci o sa-ti dispara si poftele pentru gustari nesanatoase.

8. Devii un sofer mai bun. Unul dintre beneficiile meditatiei este cresterea abilitatii de a face mai multe lucruri in acelasi timp, ceea ce inseamna ca te vei concentra mai bine si la volan.

9. Vei avea mai putine dureri de cap. Si literal, si figurat. Meditatia te ajuta sa scapi de migrene sau macar sa le diminuezi.

10. Iti creste empatia. Daca ai mai putin stres si te cunosti mai bine, datorita meditatiei, poti deveni mai empatica si mai plina de compasiune fata de ceilalti. Ii vei judeca mai putin pe cei din jur, ii vei critica mai putin si vei fi mai intelegatoare. Ceea ce inseamna ca te enervezi mai putin!

Te-am convins sa meditezi? Ce bine! Iata care sunt primii pasi in meditatie: 5 trucuri ca sa-ti iasa

Foto: iStock.