greseli-de-nefacut-dupa-sala-de-sport

Iti mananca destul de mult timp si si mai multa energie sa mergi la sala de sport, in special daca ai o agenda plina. Asa ca daca tot ai reusit sa ajungi, incearca sa te feresti de aceste greseli care pot conduce la tot felul de probleme.

Nu ramane in hainele de sport dupa antrenament

De ce e o gresala: Dincolo de faptul ca nu e tocmai placut sa stai in haine umede, asta poate duce la o infectie a pielii sau la acnee pe corp. Si desi n-o sa te imbolnavesti neaparat, daca iesi afara cand esti inca transpirate, hainele tale umede iti vor tine de frig si-ti vor subrezi sistemul imunitar.

Ce ar trebui sa faci: Ideal ar fi sa ai mereu la tine un schimb uscat de haine care sa includa pe langa piesele obisnuite vestimentare si sosete si lenjerie intima. Ideal, ar fi sa faci si un dus, dar daca esti in criza de timp macar sterge-te cu un prosop si pune-ti hainele uscate.

Nu te rasfata cu o gustare bogata in calorii

De ce e o gresala: Dupa ce te-ai luptat sa arzi 250 de calorii e pacat sa mananci tot pe atata sau chiar mai mult.

Ce ar trebui sa faci: Sa alegi o gustare sanatoasa bogata-n carbohidrati buni si proteine, care-ti sa-ti potoleasca totodata si pofta de dulce.

Nu-ti pastra rulata salteaua de yoga

De ce e o greseala: Dupa ce te intorci de la sala de sport iti pastrezi in geanta bustiera in care ai transpirat? Nu! Atunci de ce ai proceda diferit cu salteaua de yoga care a trecut prin acelasi proces. Mediile intunecate si umede sunt propice dezvoltarii bacteriilor…

Ce ar trebui s-o faci: S-o scoti din geanta imediat ce ajungi acasa, s-o desfaci si s-o lasi la uscat inainte de a o rula din nou pentru depozitare.

Citeste si: “Ce poti sa faci ca sa nu-ti fie foame imediat dupa sport”!

Foto: iStockphoto