Scapa de kilogramele nedorite

Scapa de kilogramele nedorite cu doar zece minute de exercitii pe zi! Sa ajungi la greutatea ideala sau sa te mentii in forma nu este deloc dificil, scrie lifehack.org, trebuie doar sa urmezi cateva reguli simple si vei obtine rezultatele nedorite. 

Un program regulat de antrenament si o alimentatie sanatoasa si echilibrata te vor ajuta sa ai un corp de invidiat si sa fii in cea mai buna forma fizica. Perseverenta este cheia! Asadar, scapa de kilogramele nedorite cu doar zece minute de exercitii pe zi!

Scapa de kilogramele nedorite cu doar zece minute de sport pe zi

Te intrebi cum poate fi totul atat de simplu? Flotarile cu saritura sunt cel mai bun exercitiu pe care il poti face pentru a-ti tonifia corpul si pentru a fi supla. Desi necesita sa depui mai mult efort, flotarile cu sarituri sunt recomandate de foarte multi antrenori de fitness. In plus, le poti face chiar la tine acasa, asa ca nu vei mai pierde timp in drum spre sala.

Cum trebuie sa le executi:

  • este important sa faci cateva exrecitii pentru incalzire, cum ar fi rotiri de bazin, fandari sau genuflexiuni
  • executa flotarile cu saritura timp de 45 de secunde, dar fara sa numeri cate flotari reusesti sa faci, important este sa le executi corect
  • odihneste-te 15 secunde; este recomandat sa stai in picioare si sa respiri adanc
  • repeta exercitiile timp de zece minute

De ce sunt bune flotarile cu saritura:

  • flotarile cu saritura sunt mai greu de executat, insa rezultatele se vor observa inca dupa primele zile
  • acest exercitiu iti lucreaza mai multe grupe de muschi si te ajuta sa arzi mai multe calorii
  • flotarile cu saritura iti forteaza organismul sa depuna mai mult efort decat daca ai face flotari normale sau alte exercitii

Iata si un articol cu exercitii cardio pentru acasa. Incearca-le!

Daca ti-a placut acest articol, da like pe pagina noastra de Facebook sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!

Foto: Guliver