secrete pentru o viata lunga si fericita

Nu e niciun secret ca, daca pedalezi, iti vei tonifia picioarele. Dar mersul pe bicicleta te mentine mai sanatoasa si iti da sansa sa ai o viata mai lunga! Beneficiile mersului pe bicicleta sunt numeroase.

Mersul pe bicicleta a inceput timid, dar sigur, sa castige teren si in Romania. Suntem departe de a ne compara cu tari precum Danemarca sau Olanda, insa si la noi apar pe strazi tot mai multi biciclisti, in general tineri. Nici nu este de mirare, din moment ce beneficiile mersului pe bicicleta sunt unanim recunoscute.

Recent, in Romania a avut loc o parada a biciclistelor in fuste, iar in ziua de 24 iunie, de Sanziene, femeile vor imbraca ii traditionale si vor pedala in mai multe orase din tara.

Beneficiile mersului pe bicicleta – E bun si pentru silueta!

Dincolo de faptul ca mersul pe bicicleta este o activitate super-relaxanta, acest obicei frumos iti aduce si o multime de beneficii legate de sanatate. Poate cel mai mare dintre ele e ca iti creste sansele la o viata lunga si fericita. Iar lista beneficiilor e una lunga! Iata ce spun cercetatorii!

Beneficiile mersului pe bicicleta – Traiesti mai mult. Un studiu realizat la universitatea King’s College London, in cadrul caruia au fost comparati peste 2.400 de gemeni identici, arata ca cei care au mers cu bicicleta cate 45 de minute de cate trei ori pe saptamana au ajuns sa aiba o varsta biologica cu noua ani mai mica. Ei prezinta un risc mai mic de boli cardiovasculare, diabet, diferite tipuri de cancer, tensiune arteriala si obezitate.

Beneficiile mersului pe bicicleta pentru inima

Beneficiile mersului pe bicicleta – Iti protejeaza inima. Bolile de inima reprezinta principala cauza de deces in Romania. Exista un studiu care arata ca femeile care merg cu bicicleta de trei ori pe saptamana pentru cel putin jumatate de ora, cu o viteza crescuta, au un nivel al colesterolului si al tensiunii arteriale mai scazute. Astfel, iti protejezi inima.

Beneficiile mersului pe bicicleta – Vei arata mai tanara. Cercetatori de la Universitatea Stanford au aflat ca mersul pe bicicleta cu regularitate iti poate proteja pielea impotriva razelor ultraviolete si ca reduce semnele imbatranirii, potrivit bikeradar.com. Exercitiile fizice ajuta la producerea de colagen, ceea ce reduce riscul aparitiei ridurilor si accelereaza procesul de regenerare.

Beneficiile mersului pe bicicleta pentru silueta

Beneficiile mersului pe bicicleta – Arzi calorii. O femeie de aproximativ 60 de kilograme care pedaleaza intre 19 si 22 de kilometri intr-o ora arde aproape 490 de calorii.

Pe langa mersul pe bicicleta, fa si alte sporturi ca sa fii sanatoasa!

Mersul pe bicicleta tonifica tot corpul. Femeile care merg cu bicicleta frecvent au picioare de fier. Faptul ca pedalezi iti intareste musculatura picioarelor, dar ar trebui sa fii constienta ca si bratele si partea superioara a corpului sunt la fel de bine tonifiate atunci cand te echilibrezi tinandu-te de ghidon, spune Erik Moen, un terapeut care lucreaza cu sportivi de elita, noteaza womenshealthmag.com.

Beneficiile mersului pe bicicleta: ai mai multa energie

O doza de energie. Ai senzatia ca te misti prea lent? Un studiu publicat de revista elvetiana “Psihoterapie si psihosomatica” arata ca mersul pe bicicleta creste nivelul energiei cu 20% si scade oboseala cu 65%. Explicatia specialistilor este aceea ca ciclismul elibereaza in creier dopamina, un neurotransmitator care are legatura cu nivelul de energie din organism si cu starea de spirit.

Printre beneficiile mersului pe bicicleta se numara si faptul ca poti sa mergi cu bicicleta la serviciu. Daca serviciul tau nu e chiar in celalalt capat al orasului, poti pedala macar de doua ori pe saptamana. Vei consuma calorii si te vei simti mai conectata la ceea ce se intampla in jurul tau: vei simti mirosul de salcami cand infloresc salcamii si pe cel de tei, cand sunt in floare. In plus, vei fi surprinsa cand vei constata ca poti chiar sa ajungi mai repede la birou decat cu masina.

Beneficiile mersului pe bicicleta pentru mediu

Mai putina poluare. Nu trebuie sa uitam nici de beneficiile mersului pe bicicleta pentru mediul inconjurator. Daca fiecare american ar merge cu bicicleta cate 8 kilometri macar o data pe saptamana in loc sa ia masina, ar fi ca si cand un million de masini ar disparea complet de pe drumuri, noteaza nationalgeographic.com. Bicicletele nu au niciun impact negativ asupra mediului, asa ca, daca alegi bicicleta in locul masinii, vei ajuta planeta. Mai multe biciclete inseamna mai putine masini si, deci, mai putina poluare.

Desi este relaxant sa mergi cu bicicleta, nu uita ca trebuie sa respecti cateva reguli: poarta intotdeauna casca de protectie, asigura-te ca esti vizibila pe bicicleta pentru autoturismele din trafic (poarta insemne reflectorizante si aprinde farurile, daca mergi noaptea) si respecta regulile de circulatie.

Daca nu ai inca o bicicleta a ta, exista mai multe centre in Bucuresti si in orasele mari din tara de unde poti inchiria una. Tarifele variaza in functie de tipul bicicletei si de durata pentru care le inchiriezi. In Timisoara, 300 de biciclete pot fi folosite gratuit de anul acesta, facand parte din reteaua de transport public in comun.

Un stil de viata sanatos creste longevitatea! Stiai?

Foto: Guliver