10 metode care te ajuta sa te simti bine in 30 de secunde

Ai o zi mai proasta? Te simti demoralizata, lipsita de energie si nu stii ce sa faci ca sa te simti mai bine? Afla ca exista cateva metode care te ajuta sa te simti bine in fix 30 de secunde, scrie psychologytoday.com. Fiecare metoda are efecte terapeutice si te ajuta sa alungi gandurile negative!

Nu exista o definitie universala a fericirii, insa orice stare de bine poate fi asociata cu fericirea; este important sa te relaxezi, sa fii impacata cu tine insati, sa te simti bine in propriul corp, sa uiti de toate problemele si sa zambesti, chiar si atunci cand lucrurile se complica.

Si, daca iti este greu sa-ti gasesti inspiratia, poti oricand sa pui in practica aceste metode care te ajuta sa te simti bine in jumatate de minut.

10 metode care te ajuta sa te simti bine in 30 de secunde

1. Respira adanc

Trage aer in piept si incearca sa numeri pana la 15. Este o metoda care te ajuta sa te eliberezi de stres si sa te simti bine. Daca vrei, poti sa tragi inca o data aer in piept si sa numeri pana la 15. In total, ai 30 de secunde in care ai reusit sa te simti mai bine.

2. Fii recunoscatoare pentru ceva

Ai mancat un mic dejun sanatos? Ai un job foarte bun, care te face fericita? Iubesti si esti iubita? Gandeste-te la un singur lucru din tote cele pe care le ai in viata ta si fii recunoscatoare pentru ceea ce ai. Te vei simti mai bine doar in cateva secunde.

3. Fii fericita ca ai fost ferita de pericole

Poate ca suna ciudat, dar la finalul zilei poti sa fii fericita ca ai fost ferita de pericole sau ca parintii tai sunt sanatosi. Astfel de lucruri te ajuta sa uiti de toate problemele cotidiene si sa te simti bine.

4. Zambeste

Se spune ca frumusetea vine din interior, asa ca zambeste cu intreg corpul si simte-te bine. Gandeste-te la orice iti place si nu ezita sa te simti bine si sa fii recunoscatoare pentru viata pe care o ai.

5. Analizeaza-ti emotiile negative

Analizeaza-ti emotiile negative si fii constienta de ele. Acest exercitiu te va ajuta sa intelegi de ce ai anumite stari si astfel iti va fi mult mai usor sa treci peste ele.

6. Stai dreapta

Ai tendinta sa adopti o pozitie relaxata, indiferent ca esti la birou, acasa sau pe strada? Psihologii sustin ca o pozitie dreapta te ajuta sa ai mai multa incredere in tine si iti da o stare de bine. Mai mult decat atat, o postura corecta te fereste de foarte multe probleme de sanatate.

7. Apreciaza lucrurile marunte

Fericirea nu inseamna sa ai o casa de lux, o masina de colectie sau sa mergi in destinatii exotice in fiecare an, ci inseamna sa stii sa apreciezi lucrurile marunte. Poti sa te bucuri ca ai terminat la timp o sarcina, ca ai vorbit cu un prieten, ca ai mancat ceva sanatos sau ca ai facut sport. Orice lucru din viata ta poate si trebuie sa fie un motiv de bucurie.

8. Apreciaza-te

Gandeste-te la tot ceea ce ai realizat pana acum si fii mandra de tine. Invata sa te apreciezi si te vei simti bine doar in cateva secunde. Incearca!

9. Gaseste o parte pozitiva in orice experienta negativa

Te-ai trezit intr-o situatie mai putin placuta sau te confrunti cu cateva probleme neasteptate? Poti sa intorci orice situatie in favoarea ta in mai putin de 25 de secunde. Este suficient doar sa analizezi rapid ce se intampla in jurul tau si sa gasesti o parte pozitiva.

10. Infrumuseteaza-ti biroul

Petreci foarte multe ore la birou? Nu este cazul sa-ti faci griji. Decoreaza-ti biroul cu fotografii, lumanari parfumate, obiecte de decor, flori sau orice alt lucru care te ajuta sa te simti mai bine. Poti sa iti setezi si o poza pentru desktop, poate fi un peisaj, o persoana pe care o iubesti sau un loc in care vrei sa ajungi.

Daca ti-a placut articolul despre metode care te ajuta sa te simti bine in 30 de secunde, iata si un articol cu 12 exercitii de autocunoastere!

Foto: Guliver