cum sa te descurci singura

Cum sa te descurci singura? Daca aceasta intrebare te-a adus foarte aproape de un atac de panica, citeste urmatoarele randuri! Cu siguranta iti doresti sa fii o femeie independenta si vrei ca fericirea ta sa nu mai depinda de altii. Iata cum sa te descurci singura conform Huffington Post!

«Suntem la fel de nevoiasi precum nevoile noastre neimplinite» spune un citat a lui John Bowlby, psihiatru si psihanalist britanic ce a formulat teoria atasamentului.

Te-ai simtit vreodata nevoiasa? Ce-ti vine in minte cand auzi acest cuvant? Ei bine, se pare ca majoritatea oamenilor considera dependenta de alte persoane una dintre cele mai mari jigniri, provocandu-le disperare si panica. “Mai da-mi o sansa!”, spui atunci cand el pleaca. “Nu ti-a pasat niciodata de mine!”, zici atunci cand el sta o ora in plus cu baietii. Sau “Unde esti?” rostit dupa ce el iti da ocupat, ca sedinta s-a prelungit. Le recunosti? Daca da, stii bine senzatia de “am pierdut controlul” pe care o resimti in astfel de cazuri, nu? Te simti confuza, coplesita, te intrebi daca vreun fel de reasigurare din partea lui te va ajuta. Senzatia aceea de abandon, combinata cu anxietate si pierderea controlului fac din tine o femeie ce are nevoie (prea mult) de altii ca sa fie fericita.

Si-atunci cum sa te descurci singura cand simti ca lumea se prabuseste daca iti imaginezi ca vei ramane singura? Conform ultimelor studii, se pare ca oamenii ce simt ca au nevoie de ceva/cineva ca sa fie fericiti, sa se descurce, tind sa fie deprimati, sa se simta nefericiti si lipsiti de speranta. Oamenii ce au nevoie de cei din exterior sunt caracterizati drept oameni dependenti de altii pentru fericire, drept oameni avizi de contact uman, drept oameni pasivi in demersul lor de a gasi fericirea. Si mai mult decat atat, oamenii nevoiasi emotional se gasesc de multe ori in situatii in care isi doresc validarea din exterior, insa nu stiu mai exact ce isi doresc. Te-ai simtit astfel? Ai simtit ca vrei contact cu oamenii, ca vrei sfaturi, ca vrei un semn de iubire ? Ultimele studii spun ca la baza acestor sentimente nu sta nevoia de altii, cum s-ar fi crezut, ci teama. Frica. Frica de singuratate!

Sigur, toti avem semne comportamentale de “nevoie”. Si asta pentru ca suntem o specie sociala. Simtim nevoia de conexiune. De apropiere. Tocmai de aceea, izolarea sociala este “inregistrata” in cea mai primitiva zona din creierul uman – amigdala – drept situatie pe viata si pe moarte. Oamenii de stiinta numesc asta “panica primara”. Vei invata cum sa te descurci singura atunci cand vei invata de unde iti provin fricile legate de abandon, pe care copilul din tine le percepe acum in viata de adult.

Iata cum sa te descurci singura si cum sa intelegi ca la baza senzatiei tale de “nu fac fata de una singura” nu sta de fapt nevoia de altii, ci teama de singuratate. Pentru ca la nivel primar, cu totii suntem programati astfel: sa ne simtim neajutorati, singuri, sa gasim putere in grupuri – familie, prieteni, iubit.

Iata cum sa te descurci singura, invingand frica de singuratate:

  1. Respira

Daca realizezi ca frica sta la baza dorintei tale de “nevoie” de altii, atunci poti scapa de senzatia de sufocare si de pierdere a controlului cand ramai singura. Foloseste-te de orice metoda de management al stresului. Alearga, mediteaza, fa exercitii de respiratie – toate acestea vor reduce senzatia de anxietate si impulsul de a actiona din nevoie. Vei vedea cum sa te descurci singura pur si simplu, intorcandu-te la tine!

  1. Conecteaza-te!

Sa ai nevoie de cineva e atat de vag! Si, de altfel, persoanele ce simt asta nu stiu mai exact ce isi doresc de la altii. Asa ca nu te mai lasa prada nevoii de validare din exterior. Cere-o tu, impune limite si spune ce iti trebuie. Astfel obtii relatii cu conexiune. Este un fel activ de a depinde de altii. A avea nevoie de telefonul iubitului la pranz, ca sa stii ca te iubeste, dar a sta pasiv, fara a-i comunica ca iti place cand te suna la pranz, e pasivitate din partea ta. Si de aici la senzatia ca nu detii controlul cand nu te suna e un singur pas!

  1. Fii in conexiune cu tine, gandurile si emotiile tale

Decat sa te gandesti mereu la lucrurile de care ai nevoie, mai bine scrie tot ce ai. Vei invata sa iti exprimi nevoile, deci sa le ceri altora ceva specific (apropo, barbatii au nevoie de lucruri specifice, ca sa inteleaga cum te pot ajuta) si vei invata sa iti accepti si sa traiesti cu nevoile tale.

  1. Ia-ti relatiile la “periat”

Cum sa te descurci singura cand relatiile pe care le atragi sunt tot cu oameni “pierduti” la fel ca tine? Oamenii ce tanjesc dupa forme de conexiune cauta in altii aceleasi trairi. Daca teama ta este ca telefonul nu va suna cand tu opresti orice forma de contact, intreaba-te: sunt eu mereu aceea care cauta apropiere? Sunt ok sa fiu aceasta persoana?

  1. Accepta-ti temerile!

Cand iti urasti fricile, anxietatile si nevoile; cand iti e frica de temerile tale, nu faci altceva decat sa le dai putere. Sa le intensifici, pentru ca suntem atat de tentati sa le “ascundem”, sa le “deghizam”. Si asta face si mai greu procesul de intelegere si apropiere pentru cei din exterior. Invata sa exprimi ce ai nevoie, si cei din jurul tau nu vor mai fi in stare de confuzie. Comunica daca ai nevoie de iubire, contact, apropiere, singuratate, validare! Cei din jurul tau vor sti ce sa iti dea si ce doresti.

Pana la urma, vei invata cum sa te descurci singura atunci cand inveti sa iti privesti fricile in fata si nu sa te temi de ele. Atunci cand faci asta, haosul nevoii disperate de altii este inlocuit de claritatea si ordinea intimitatii. Si, pana la urma, nu asta cautam?

Citeste si: Degeaba vrei sa fii femeia puternica si independenta. Esti o farsa. Si o falsa.

Foto: Guliver