metoda sa treci peste depresie

Metoda sa treci peste depresie tine doar de tine. Suna gigantic, mai ales daca in acest moment te simti coplesita de depresie. Insa, ca sa inveti cum traiesti cu depresia este necesar chiar sa traiesti cu ea. Sa o vezi. Sa o mirosi. Sa stii de unde vine si ce vrea de la tine. Sa inveti sa transformi gandirea negativista in „ma iubesc”.

Metoda sa treci peste depresie este sa iti dai seama, mai intai, ca esti intr-o stare de depresie. Apoi… apoi exista o singura cale ce te ajuta in vindecarea depresiei: cautarea unui psihoterapeut bun, care te va ghida prin tine, sa vezi ce sta la baza depresiei tale si cum poti sa treci peste dorinta de a nu mai exista.

Cel putin, in cazul meu, depresia asa se manifesta: dorinta de inexistenta. Uneori credeam ca este dorinta de moarte. Insa, este de fapt, dorinta de a disparea undeva, in neant, intr-un loc unde sa fiu tot eu, dar fara toate problemele care vin peste mine, fara toate gandurile care ma dor si care ma tin treaza noaptea sau dimpotriva, ma amortesc si ma tin in ne-traire. Depresia, pentru mine, a fost mereu, o forma de doliu. Pentru mine. Pentru faptul ca nu ma iubesc, ca nu iau deciziile ce ma hranesc si ma ajuta pe mine. Pentru faptul ca am ales mai intai sa ma gandesc la cum sa fie bine pentru toata lumea. Pentru faptul ca la mine, intotdeauna, se termina energia.

Depresia este mereu o forma de trezire. O forma in care constientul sufera pentru ceea ce ramane in subconstient sau in inconstient. Depresia, desi nu o percepem asa, este o forma prin care tu iti spui ca nu esti bine. La formele cele mai usoare, este mai simplu sa treci peste astfel de stari. La formele cele mai grele, poate fi mai complicat, mai dureros, mai greu de dus singura. Oricum, daca te simti trista – fara sa fi trecut de curand prin vreo trauma – de cateva saptamani, daca simti ca gandirea negativista o domina pe cea optimista, daca te simti coplesita de lucrurile din viata – luatul deciziilor, actiuni firesti de a face dus, de a te machia, de a vorbi cu prietenii – cauta ajutorul unui psihoterapeut.

Nu este nimic gresit in asta, asa cum nu este nimic gresit in depresie. Din pacate, traim intr-o societate in care bolile mintale sau tulburarile emotionale sunt inca tabu. Sunt ascunse, blocate, sunt o rusine. Ceea ce oamenii nu vor sa accepte este, insa, faptul ca, desi nu vorbim despre astfel de tulburari, ele tot exista. Si se agraveaza fiind blocate sau neactionand.

Iti voi povesti cum a fost primita vestea ca eu sufar de depresie in familia mea. Apropiatii mei aflasera ca ajunsesem la Spitalul de Psihiatrie. Atunci cand, dupa cateva sedinte de psihoterapie si dupa muuulta lectura pe internet, descoperisem ca sufar de depresie anxioasa, le-am spus. Desigur, replicile exacte nu imi sunt in minte. Insa, dialogurile, au fost adesea in registrul acesta:

  • Cum adica te duci la psiholog? Dar ce, nu poti sa te descurci singura?

  • Lasa ca si noi mai eram tristi, dar nu stateam niciodata sa analizam atata!

  • Si te ajuta sa mergi mereu la psiholog? De ce?

De fapt, recitind, poti observa doar faptul ca da, toti oamenii trec prin clipe grele, doar ca aleg sa blocheze emotiile. Pare mai simplu, decat sa te uiti la ele si sa le vindeci. Mancatul emotional, fumatul, bautul, agresivitatea, auto-flagelarea, tendinta workaholica sunt cateva masti pe care le poti pune peste depresie sau peste anxietate, sa „fii frumoasa in lume”, in timp ce pe dedesubt durerea ramane. Si, mai dureros, se transmite mai departe copiilor, nepotilor, generatiilor ce vin.

Si, daca mai citesti de cateva ori, vei vedea, de fapt, ca oamenii acestia nu tineau autentic la mine. Sigur, daca le-as fi spus: „Hei, am capul spart si ma doare, ma duc la spital!”, sigur se oferea imediat cineva sa ma duca. Insa, problemele de suflet pot astepta, sau nu exista, sau sunt mofturi.

Am spus toate acestea, ca sa iti dai seama ca da: depresia exista si daca tu simti ca ceva este neregula cu tine, tu trebuie sa ai grija de tine, sa te faci bine. Pana la urma, nici parintii, nici prietenii, nici iubitii, nici sotii, copiii sau alte rude nu raman garantat cu tine toata viata. Insa tu, tu da! Tu vei fi in viata ta, cu tine, mereu!

Am tot subliniat cuvantul mereu. Si pentru ca intotdeauna cand tu te simti rau, cand tu iti doresti altceva, TU esti datoare sa cauti o solutie, sa cauti mai bine. Speranta pusa in altcineva te tine imatura, ne-adulta, neasumata. Am mai scris “mereu” subliniat si pentru ca, daca suferi de depresie, este posibil sa existe mereu in tine. Este mai degraba indicat sa inveti cum traiesti cu depresia si nu sa cauti vreun miracol vindecator. Vindecarea depresiei este reala, se atinge, insa, la anumiti factori stresori, la anumiti declansatori, te poti reintoarce in angoasa. Nu este nimic gresit aici, ba chiar este ceva „foarte uman”.

Cat despre metoda sa treci peste depresie, iti pot spune ce m-a mentinut pe mine pe linia de plutire intre sedintele de psihoterapie. Trebuie sa stii ca metoda sa treci peste depresie nu se intampla acum, in doar cateva sedinte de terapie. Procesul poate fi mai lung sau mai scurt, desigur, poate fi dificil, insa atat de frumos. Vei vedea ca ai de fapt atata iubire sa-ti dai, incat nu vei mai vrea sa dispari. Vei vrea sa ramai prezenta in viata ta.

Metoda sa treci peste depresie – cum ma ajut eu intre sedintele de psihoterapie

Atunci cand suferi de depresie, mintea ta este antrenata pe gandirea negativista. Pe tot ce iti construieste si valideaza in minte imaginea ca viata este prea grea, prea dureroasa. Cand te simti coplesita de depresie, vei tinde sa te inchizi in tine si in casa, vei tinde sa nu mai cauti apropierea oamenilor, sa crezi ca nu ai energie pentru asta. Vindecarea depresiei sau mai exact alinarea cauzelor ce provoaca depresia tine mult de cum traiesti cu depresia.

Altfel spus, eu, in acest moment, cat scriu acest material, sunt intr-un episod de depresie. De angoasa. Simt ca ceva este in neregula. Simt ca drumul meu trebuie sa fie altul. Si tot eu simt ca de frica ma blochez. Eu ma autosabotez sa nu vad ce ma doare. Uneori, frica de a ne schimba, teama de a pierde ce avem este atat de mare si de bine ascunsa prin cine stie ce unghere din subconstient sau inconstient, incat nici macar nu ne putem uita acolo. In acest moment, eu trec printr-un astfel de episod. Ma uit catre ce ma doare, dar nu pot schimba. Ma blochez si ma uit in alta parte, imi distrag atentia. Doare ingrozitor, insa, probabil ca mintea mea crede ca ar durea si mai tare daca m-as uita si as repera cauza depresiei mele. Asadar, metoda sa treci peste depresie este sa nu o blochezi. Sa o accepti. De altfel, este valabil cu orice stare emotionala: cu cat o blochezi, cu atat se amplifica si „face pui”. Accentuez, totusi, ideea ca nu este nimic gresit sa existe blocaje. Nu este nimic gresit sa te simti deprimata. Este, dimpotriva, o prima dovada a faptului ca partea ta constienta urmeaza sa primeasca informatii, ca subconstientul tau se va trezi. Ca vei aduce in plan constient, tot ce blochezi in inconstient.

Metoda sa treci peste depresie este sa tii la frumusetea ta. Sa iti dai atentie. Sa iti oferi iesiri cu prietenii, sa citesti, sa te plimbi, sa faci macar un lucru ce te face fericita, ce te hraneste, ce te ajuta sa evoluezi in fiecare zi. Doar pe tine. Fara sa te gandesti la ceilalti. Stai o clipa in gandurile tale.

  • Simti ca vrei sa vezi un film si sa plangi? Vezi un film si plangi! Mergi intr-o camera, vezi un film si plangi. Este un fel de descarcare, de reglare emotionala.
  • Simti ca esti coplesita? Ca vrei sa dispari, ca vrei sa mergi undeva departe, unde esti responsabila doar de durerile tale? Ce situatie sau ce om din viata ta iti transmit faptul ca TU esti responsabila pentru tot, pentru orice? Incearca sa limitezi contactul cu acel om sau sa limitezi situatiile in care tu esti prea prezenta in viata altora.
  • Metoda sa treci peste depresie este prezenta. Este sa fii constienta. Este sa stii ca nu esti singura. Ca, sub o forma sau alta, toti ducem drame si tristeti. Ca e natural sa te doara. Ca e la fel de firesc sa cauti sa nu te mai doara.
  • Metoda sa treci peste depresie este sa vorbesti. Sa mergi la un psiholog sa ceri ajutorul. Sa spui ca te doare. Cand constientizezi ca te doare si ca vrei ajutor, ai facut un mare pas. De aici, sigur, e de munca, dar urcusul este presarat cu cele mai frumoase peisaje.
  • Pe mine ma ajuta, atunci cand trec prin clipe de depresie sau anxietate sa comunic persoanelor dragi ca trec prin asta. Sa spun ca am nevoie de timp sau spatiu sa fiu cu mine. Da, chiar si copilul tau poate invata de mic ce inseamna acest spatiu de tihna si acest obicei de auto-iubire sau de reglare emotionala.

Am decis sa scriu acest material, desi sunt intr-un episod de depresie, tocmai pentru ca, ieri, am avut un fel de revelatie. Nu stiu daca este testata metoda aceasta, nu stiu daca te va ajuta, dar m-as bucura sa nu functioneze doar in cazul meu. Iti spun, deci care este metoda sa treci peste depresie. Cand spun sa treci peste, spun sa poti gestiona durerea si tumultul interior, pana cand ajungi la psiholog sau pana cand ceea ce simti se sedimenteaza si stii care este cauza.

Pentru mine, depresia este starea de amorteala, de pasivitate, de blocaj in care ma tin eu pe mine sau in care ma intorc, in care derapez cand intervin stresori. Stresor a fost perioada in care tatal meu a fost aproape de moarte. Stresor a fost perioada in care mi-am pierdut jobul. Stresor a fost cancerul mamei. Fiecare stresor, insa, declanseaza alte si alte stari. Alte si alte trairi. Ce numitor comun au avut aceste trairi? Dorinta de a ma evapora. De a transcende in alta lume. De a fi in varf de munte, in liniste. Dorinta de a fi singura. Dorinta de inexistenta.

Atunci cand am simtit dorinta de inexistenta, de fapt, simteam ca nu mai puteam duce. Ca, de fapt, prea sunt puternica si duc atat de multe, incat nici macar nu mai stiu ce este al meu si ce este al altuia. Exista o satisfactie sa duci bagajul altuia: nu mai ai energie sa te uiti in valiza ta. Dar exista si o durere cand alegi sa faci asta: frustrarea ca altii sunt mai fericiti, in vreme ce tu nu. Pedeapsa: durerile emotionale.

Metoda sa treci peste depresie, cand simti ca mai bine nu ai fi, este o oglinda. Nu glumesc deloc. Am descoperit aseara cat de mult functioneaza asta. Faceam dus, eu cu depresia mea. Faceam dus si temperatura apei nu se regla, sa fie mai degraba rece, sa imi clatesc balsamul de par. Asa ca, mi-am zis in minte, sa ma asez in cada. Sa stau. Sa plang. Pentru ca, da, plangeam. Ma simteam coplesita. Obosita. Mi-am vazut fata in oglinda. Exact atunci, in momentul cel mai dureros al depresiei, mi-am vazut chipul. Era chipul unui om. Unui om pe care invat sa il iubesc. Chipul unui om pe care vreau sa il mai vad. In fiecare zi. Un om care exista. Si care are de ce sa se bucure ca exista. Existenta chipului meu, atunci, in oglinda, m-a facut sa imi dau seama ca este de datoria mea sa ma privesc si ma vindec. Si este datoria mea sa nu mai caut inexistenta, cand mi s-a dat existenta.

Citeste si: 10 lucruri pe care oricine ar trebui sa le stie despre depresie

Foto: Guliver