traiesti cu anxietate

Traiesti cu anxietate si esti mereu in cautare de tehnici care sa iti calmeze mintea? Pe unii ii ajuta condusul, pe altii muzica. Un truc de la terapeut este sa bei ceva fie foarte rece, fie foarte cald!

“22 de lucruri neasteptate care ii relaxeaza pe oamenii care traiesc cu anxietate” a fost publicat pe Themighty.com, spatiu care gazduieste o comunitate a persoanelor cu probleme de sanatate, psihice sau dizabilitati. In articol sunt tot felul de idei chiar de la cei care sufera de anxietate.

Cand traiesti cu anxietate, noteaza Huffingtonpost.com, care a facut un rezumat al articolului, metodele clasice de relaxare nu dau intotdeauna rezultate. De exemplu, aplicatiile de facut sport pot sa nu aiba niciun efect asupra ta. Tu stii cel mai bine cat de greu e sa te relaxezi cand anxietatea te face sa fii agitata, iar ideile celor care au aceeasi problema pot fi de folos.

Cum sa te relaxezi daca traiesti cu anxietate

1 “Condusul ma ajuta sa ma relaxez. Imi place sa ma concentrez asupra drumului, asa ca nu ma mai retrag la mine in cap”, spune Jenny B.

2 “Ascult audiobook-uri si podcast-uri. Ma ajuta sa ma concentrez asupra unei povesti si a unei voci si imi relaxeaza mintea” – Savannah K.

3 “Muzica heavy metal! Inchid ochii si ascult, apoi totul in jurul meu incepe sa se miste la fel de rapid ca muzica si mai repede decat gandurile mele” – Tim F.

4 “Am un animal din plus pe care il port dupa mine inca din copilarie si il mangai cand ma simt anxioasa” – Erin S.

5 “Ma imaginez inconjurata de o lumina alba si protectoare. O investesc cu forta de a nu lasa energia negativa in jurul meu, ci numai iubire, lumina si energie pozitiva” – Jen D.

6 “Gatesc ca sa imi limpezesc mintea. Imi aduce pace sa stau in bucatarie” – Amanda L.

7 “Jocurile video ma ajuta, dar, cand nu pot sa ma concentrez la ele, ma ajuta sa cos goblen” – Chazz S.

8 “Ma cufund in mine insami, mai ales cand ma aflu in locuri publice, cum ar fi la magazin. Oamenilor li se pare ciudat, ei cred ca asta imi creste anxietatea. De asemenea, cand traiesti cu anxietate, muzica este intotdeauna de ajutor, iar pe mine ma ajuta si sa cant, pentru ca imi linisteste bataile inimii” – Rebekah B.

9 “In timpul unui atac de panica, numar maruntisul din buzunar. Sunetul monedelor si numaratul ma motiveaza“ – Kimberly D.

10 “Ma relaxeaza sa fac puzzle, pentru ca am ceva de lucru si, la final, simt ca am o recompensa” – Keeli B.

11 “Ma ajuta sa fac curatenie, pentru ca dezordinea si haosul ma fac si mai anxioasa. Odata ce termin curatenia, ma simt mult mai relaxata, parca mi se ia o greutate de pe umeri” – Jessica A.

12 “Cand sunt anxioasa, ma ajuta sa beau ceva foarte rece sau foarte cald. Temperatura surprinzatoare a lichidului ma scoate din grija de moment. E un mic truc pe care mi l-a impartasit terapeutul” – Christina S.

13 “Mie imi place sa stau in pozitie de lumanare, cred ca ma ajuta sa vad totul dintr-o alta perspectiva” – Cain W.

14 “Imi place sa ma joc “The Sims”. Intr-o lume in care detin controlul complet, ma pot relaxa. Cateva ore sunt linistita, pentru ca, desi in viata reala nu pot controla totul, in joc pot” – Sara O.

15 “Cand merg la job ma relaxez. Sunt putin panicata inainte sa ies din casa, dar, odata ce ajung, ma calmez” – Heather K.

16 “Ma uit la drame coreene cand vreau sa ma relaxez. Sunt complet absorbita de ele si nu mai sunt nevoita sa analizez totul, imi calmeaza mintea” – Molly C.

17 “Imi place sa merg la cosmetica, unde e muzica relaxanta si imi place cosmeticiana. Ma relaxez 10 minute” – Luise C.

18 “Mie imi place sa tin in mana o portocala inghetata. Ma concentrez asupra bilei reci, inima se linisteste si gandurile mi se incetinesc” – Sarah C.

19 “Ma ajuta sa spun numere la intamplare. Cum ar fi: 16, 4, 8, 22 etc. Creierul se concentreaza si imi calmeaza celelalte ganduri, mai ales seara, inainte de culcare” – Grant J.

20 “Eu vorbesc cu plantele din balcon si le observ frunzele, solul. E ciudat, dar ma distrage de la temeri. Cateodata chiar uit de la ce aparuse anxietatea” – Ananya S.

21 “Nu stiu de ce, dar ma ajuta sa merg la benzinarie si sa imi cumpar de acolo o bautura. Cand nu locuiam langa benzinarie, mergeam la magazine. Ma ajuta sa fac o plimbare, poate sa ascult muzica si sa beau ceva fara cafeina” – Ian R.

22 “Eu ma machiez chiar si cand nu trebuie sa merg nicaieri. E ca si cum ar face arta pe chipul meu, imi exprim sentimentele si uneori chiar sfarsesc prin a arata dragut” – Elaine K.

FOTO: Guliver

Citeste si: Care e diferenta dintre anxietate si atacuri de panica.