lipsa de vitamina d femeie

Peste un miliard de oameni sufera de lipsa de vitamina D, chiar daca au o dieta echilibrata, dorm suficient si petrec timp afara. Si tu te-ai putea numara printre ei, potrivit prevention.com.

Lipsa de vitamina D mareste de doua ori si jumatate riscul de a avea tensiune ridicata si de a face diabet. Daca indiciile de mai jos te pun pe ganduri, ar fi bine sa faci un test de sange pentru a vedea cantitatea de supliment de vitamina D pe care trebuie sa o iei.

Cum iti dai seama ca suferi de lipsa de vitamina D

1. Transpiri foarte mult. O frunte transpirata este unul dintre primele simptome care pot fi observate. Daca ai fruntea „stralucitoare” desi nu ai facut efort, ai o temperatura ridicata a organismului si esti intr-un loc cu aer conditionat, atunci ar fi bine sa iti faci un test de sange.

2. Daca ai lipsa de vitamina D te simti foarte slabita. Puterea din muschii tai nu este doar o problema legata de fier. Daca dormi destul dar inca te simti epuizata, o doza potrivita de vitamina D te ajuta sa-ti mentii forta in fiecare fibra a corpului, orice varsta ai avea. Oamenii de stiinta au facut legatura intre suplimentele de vitamina D si un control mai mare asupra muschilor.

3. Ai oasele fragile. In jurul varstei de 30 de ani, corpul inceteaza sa mai construiasca masa osoasa si o lipsa de vitamina D poate sa inrautateasca simptomele osteoporozei. Potrivit specialistilor, este aproape imposibil sa satisfaci nevoia corpului tau pentru aceasta vitamina doar prin dieta. Este nevoie de un „atac” pe trei cai: expunerea la soare, suplimente si mancare.

4. Ai dureri cronice. Unele persoane simt durere in oase, ba chiar si in articulatii si muschi. Daca acest disconfort dureaza mai multe saptamani, atunci este bine sa iti intrebi doctorul daca lipsa de vitamina D este cauza. O doza potrivita te poate ajuta de asemenea sa ai mai putina febra musculara si iti creste viteza de recuperare a muschilor.

5. Lipsa de vitamina D – Ai stari depresive. Vitamina D functioneaza in aceleasi zone ale creierului care au legatura cu starea de spirit. Iar acest mineral are impact asupra hormonilor precum serotonina, care ne fac sa ne simtim bine.

Citeste si: “Alimentatia vegetariana si deficienta de vitamina D

Foto: Guliver