Alimente sanatoase si ieftine pe care le gasesti in orice sezon!

Dupa cum ai observat, in ultima vreme se pune pret mai mult pe alimentatia sanatoasa. Multe femei vor sa gateasca acasa, dar sunt descurajate de ideea ca mancarea sanatoasa costa mult. Nu e asa. Sunt o multime de alimente sanatoase si ieftine.

„Un pret mai mare nu inseamna neparat mancare mai sanatoasa. Industria alimentara ne bombardeaza cu termeni precum „Fara zahar”, „Fara gluten”, „Fara grasimi”, „Superaliment”, „Organic”, ca sa diferentieze produsele intre ele. Uneori, aceste produse chiar sunt mai sanatoase. Alteori, aceste produse sunt un pretext pentru a stabili un pret mai mare. In unele cazuri sunt doar cuvinte de marketing care nu au nimic de-a face cu alimentatia sanatoasa”, spune Ilyse Schapiro, nutritionist.

Daca vrei alimente sanatoase si ieftine, cauta in primul rand in piete. Apoi, cumpara legume congelate.

7 alimente sanatoase si ieftine

1. Unt din nuci

Untul din nuci nu e scump si are proteine si grasimi sanatoase. Poti sa il mananci la orice masa. Uns pe paine la micul dejun, cu banana sau mar, ca gustare, si chiar la cina. Poate fi de arahide sau de alune de padure.

2. Oua

Ouale se afla printre primele alimente sanatoase si ieftine. Sunt pline de proteine si reprezinta o sursa buna de seleniu, vitamina D, vitamina B6, B12 si minerale: zinc, fier si cuplu.

3. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc e un aliment sanatos. Si nu e scump deloc. Contine mai multe vitamine B, calciu, magneziu, potasiu si fosfor. Dar are si probiotice, care te ajuta la digestie. Nutrientii din iaurtul grecesc au beneficii asupra pielii, stomacului, imunitatii si metabolismului.

4. Lintea

Lintea uscata intra cu succes in categoria de alimente sanatoase si ieftine. Nu e deloc scumpa si e o sursa grozava de proteine pentru vegetarieni sau vegani. Poti sa o pui chiar si in salate sau supe. Mai contine fier, potasiu, calciu si fibre.

5. Cereale integrale

In loc sa cumperi cereale cu zahar adaugat si fara valoare nutritiva, mai bine mananci cereale integrale. Fibrele din ele, impreuna cu lapte si fructe proaspete, reprezinta o gustare sau un mic dejun foarte sanatos.

6. Fasole

Fasolea costa foarte putin. Si cea uscata si cea la conserva. Fasolea e foarte sanatoasa si, daca o consumi frecvent, poate preveni multe boli, scrie Bustle.com.

7. Legume congelate

Nu poti avea legume de tot felul in tot timpul anului. Legumele congelate sunt alimente sanatoase si ieftine de care te poti bucura in orice anotimp. Pentru ca sunt congelate imediat dupa ce au fost recoltate, au toti nutrientii pe care ii au si legumele proaspete. Dar la pret mai mic.

Mancare sanatoasa nu inseamna neaparat si mancare scumpa. Constientizeaza ce mananci inainte de a alege alimente procesate, fara valoare nutritiva si care, de multe ori, sunt si mai scumpe.

Acum ca stii ce poti sa mananci ieftin si sanatos, afla si 10 activitati care te fac mai fericita. Si nu costa nimic!

FOTO: Gulliver