Cum faci fata tentatiilor cand tii un regim de slabit

Manual de supravieturire la supermarket…da, nu zambi! Cand urmezi un regim de slabit chiar si mersul la cumparaturi se poate transforma intr-o provocare. Stii si tu cum e; plimbarea printre rafturile de la supermarket scoate tot ce-i mai rau din tine: pofte interzise si tentatii irezistibile.

Cum faci sa nu pici in capcana de a-ti cumpara produse de care nu ai nevoie si pe care, mai mult ca sigur, le vei regreta mai tarziu? Este simplu. Iti impui niste reguli, iti alcatuiesti un manual de supravietuire.

Manual de supravietuire la cumparaturi: regula de aur!

Nu pleca la cumparaturi cu stomacul gol, pentru ca exista riscul sa te lasi influentata de foame si de pofte si sa cumperi alimente sub impulsul de moment. Aceasta e prima si cea mai cunoscuta regula.

Acest lucru este chiar si demonstrat; un studiu realizat de doi cercetatori de la Universitatea Cornell (SUA) si aparut in publicatia JAMA Internal Medicine (a Asociatiei Medicale Americane) releva faptul ca mersul la cumparaturi pe stomacul gol ne poate determina sa cumparam alimente nesanatoase, cu multe calorii, si chiar produse de tip fast-food, care ingrasa.

Cum faci fata tentatiilor din galantare

Fa-ti intotdeauna o lista si tine-te de ea

Inainte de a merge la cumparaturi, fa-ti un mic meniu pentru zilele urmatoare si pe baza lui, alcatuieste-ti si o lista cu produsele de care ai nevoie. Alcatuirea meniului te va ajuta sa faci alegeri constiente si nu bazate pe impulsul de moment, care s-ar putea sa nu fie foarte sanatoase. Odata ajunsa la supermarket, incearca sa nu deviezi de la lista!

Evita zonele cu produse procesate

Un regim de slabit inseamna adoptarea unui meniu sanatos, deci produsele procesate nu au ce cauta pe lista ta. Si cum nu sunt pe lista, nici nu ai de ce sa ajungi in zona supermarketului unde se regasesc acestea. Daca eviti rafturile cu produse procesate iti va fi mai usor sa te tii de dieta. Altfel, este posibil sa cazi prada tentatiei si sa-ti cumperi alimente interzise.

Ramai in zona periferica a supermarketului

In general, in zona marginala vei gasi produsele proaspete si sanatoase de care ai nevoie: fructe si legume, carne, lactate, oua. Fa-ti cumparaturile din aceasta zona si evita centrul magazinului, unde se gasesc produsele procesate si ambalate, dulciuri, sucuri, snacksuri. Daca ai nevoie sa mergi totusi in aceasta zona ca sa iei, sa zicem, un borcan de mustar, fa-o repede si nu pierde vremea uitandu-te la alceva.

Invata sa citesti eticheta

Desi unele produse pot parea sanatoase, au in compozitie o multime de conservanti, aditivi alimentari si calorii, asa ca este indicat sa te uiti tot timpul pe eticheta si sa-l alegi pe acela care are ingrediente simple si putine. O regula buna este sa eviti alimentele cu ingrediente ce nu pot fi pronuntate. Verifica in special numarul caloriilor, mai ales daca tii o cura de slabire.

Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver