Femeile sunt preocupate de aspectul fizic si deseori sunt tentate sa urmeze diete drastice pentru a pierde in greutate rapid. Dar, fara supravegherea unui specialist in nutritie, aceste metode de slabit pot duce la dezechilibre majore in organism. Azi vorbim cu un specialist despre cele mai periculoase cure de slabit!

Daca vei urma o dieta fara sa practici sport si sa ai un antrenament constant realizat in functie de nevoile corpului tau, rezultatele pe care le vei avea vor fi de scurta durata si pot conduce catre probleme de sanatate.

Alex Marcu, Personal Training Manager World Class si specialist in nutritie sportiva raspunde intrebarilor cu privire la cele mai periculoase diete, la modalitatile prin care putem pierde in greutate intr-un mod adecvat si ne va ajuta in acelasi timp, sa intelegem importanta antrenamentelor regulate, a nutritiei echilibrate si a unui stil de viata sanatos.

Stim deja ca femeile apeleaza la tot felul de metode de slabit care le pot afecta sever organismul. Ar trebui sa renunte femeile la a mai urma diete?

Atingerea greutatii ideale este unul dintre obiectivele cele mai des intalnite in randul tuturor femeilor. Dar aceasta greutate poate fi una realista si realizabila, atunci cand tinem cont de constitutia si tipul de metabolism propriu, sau poate fi una greu de atins atunci cand se doreste o silueta asemanatoare cu a unei alte persoane care are un alt tip de constitutie, metabolism si trecut sportiv.

Desi cele mai multe dintre femei aleg sa urmeze o dieta pentru a pierde in greutate, aceasta nu este o solutie eficienta pe termen lung, daca nu este sustinuta in acelasi timp si de schimbari ale stilului de viata, cum ar fi inceperea si mentinerea unui program de antrenament, reglarea somnului sau combaterea stresului. Cat timp dieta este personalizata si vine insotita si de schimbari in stilul de viata, aceasta poate fi benefica si cu rezultate extraordinare, insa daca este preluata si aplicata fara sa se tina cont de particularitatile proprii atunci poate deveni daunatoare.

Care sunt cele mai periculoase metode de slabit?

De regula, cele mai periculoase metode de slabit sunt acelea care se duc in extrem ca si abordare. Aceasta exagerare poate aparea foarte usor din dorinta de a obtine rezultate mai rapide. In cazul in care incepem sa tinem un regim hiper proteic trebuie sa avem grija sa suplimentam si aportul de fibre, iar daca vrem sa luam pastile de slabit, intai trebuie sa ne verificam starea de sanatate si sa nu depasim dozele prescrise. in ultima perioada, tot mai multe femei recurg la o detoxifiere stricta inainte de a incepe dieta de slabire propriu-zisa. Aceasta detoxifiere trebuie facuta sub supravegherea atenta a unui nutritionist, iar daca apar manifestari neplacute, dieta trebuie intrerupta.

In concluzie, pericolul metodelor de slabit apare atunci cand nu tinem cont de semnalele primite de la corp si continuam sa urmam o dieta chiar daca organismul este afectat negativ. Pentru ca procesul de slabire sa aiba un efect de lunga durata acesta trebuie sa fie echilibrat, cu un aport caloric redus si un program de antrenament fizic regulat.

Cum recunosti un regim alimentar care-ti pune in pericol sanatatea?

In momentul in care iei decizia de a urma un regim alimentar trebuie sa tii cont de cativa factori, precum: sfatul unui nutritionist in ceea ce priveste regimul alimentar, verificarea starii de sanatate a organismului, dar si introducerea sportului in rutina zilnica. Dietele urmate fara supravegherea unui specialist pot duce catre dereglari ale metabolismului si sa aiba efecte secundare negative. Este foarte simplu sa recunoastem un regim alimentar care nu este benefic corpului nostru, urmarind semnalele primite de la organism. De exemplu, lipsa energiei, aparitia starilor de somnolenta exagerata, scaderea rezistentei si fortei fizice in timpul antrenamentelor, precum si confruntarea cu un sistem imunitar scazut sunt cateva dintre semnalele ca dieta nu este una adecvata tie.

Cum poti contracara efectele unor astfel de regimuri?

Cand realizam ca regimul pe care il urmam nu este unul potrivit pentru corpul nostru, primul pas pentru contracararea acestuia este oprirea regimului sau modificarea lui in functie de semnalele pe care organismul ni le indica. O alta solutie este sa folosim si suplimente nutritive pentru a sustine regimul, cum ar fi vitamine, minerale, aminoacizi, grasimi sanatoase si probiotice.

De ce ar trebui sa tii cont cand faci sport si tii si o dieta severa?

Dietele severe nu sunt recomandate tuturor si in niciun caz urmate fara supravegherea unui nutritionist. Acest tip de diete pot fi tinute pe termen scurt si pentru un scop precis (un eveniment din viata personala sau participarea la competitii care necesita o dieta mai stricta). Dar nu trebuie sa uitam ca programul de antrenament din perioada dietei severe trebuie adaptat si conceput cu ajutorul unui specialist astfel incat sa nu forteze organismul peste limita lui de rezisetenta, ci sa il ajute prin accelerarea metabolismului sa arda grasimile.

Foto: iStockphoto