O masa perfecta intr-o cura de slabire se bazeaza pe legume cu foarte putine calorii. Telina si castravetele sunt la loc de cinste si poti manca oricat, daca nu le combini cu alte mancaruri bogate caloric.

Teoria ca poti consuma legume sau alimente cu zero calorii se bazeaza pe faptul ca exista legume cu foarte putine calorii. Nu cu zero, dar cu atat de putine calorii ca, uneori, le arzi chiar in timp ce mananci. Si, chiar daca nu le arzi pe toate instant, sunt atat de putine incat aproape ca nici nu conteaza cand faci totalul zilnic de calorii consumate.

Am facut pentru tine o lista cu legume cu foarte putine calorii. Pe cele care au sub 20 de calorii pentru 100 de grame le poti consuma fara griji! Dar mai sunt si altele aproape la fel de slabe in calorii, sub 50 pe suta de grame, pe care le poti include zilnic in alimentatie fara sa iti faci probleme ca te ingrasi.

5 legume cu foarte putine calorii: sub 20!

1. Telina

Telina are atat de putine calorii incat aproape ca pare sa fie plina doar de… apa. 100 de grame de telina au 16 calorii. Aproape de zero! Ca sa nu te ingrasi, mananca telina simpla sau combinata cu alte alimente slabe in calorii. Nu o face la cuptor umpluta cu branza, pentru ca nu o sa rezolvi mare lucru. Poti sa iti faci salata de telina sau sa o faci la cuptor, pe hartie de copt.

2. Castravete

Castravetele are un continut atat de ridicat de apa, incat nu e de mirare ca are doar 16 calorii pe suta de grame. In plus, e foarte gustos in salate, alaturi de alte legume cu foarte putine calorii. Poti sa mananci castravete in orice cantitate si n-o sa te ingrasi!

3. Zucchini sau dovlecel

Zucchini si dovlecelul sunt legume foarte versatile, care pot fi folosite in foarte multe retete. In plus sunt si legume cu foarte putine calorii. Potrivit Bembu.com, 100 de grame de zucchini au 17 calorii. Il poti manca de cate ori ai chef, fiert, copt sau in salate.

4. Rosii

Unele dintre cele mai sanatoase alimente vegetale, rosiile au foarte putine calorii. Licopenul din rosii ajuta la prevenirea cancerului, asa ca iti faci o dubla favoare ori de cate ori le mananci. Iar caloriile din ele – 17 calorii pentru 100 de grame de rosii – se topesc numai in timpul in care stai la bucatarie ca sa iti faci o salata. Daca le combini cu niste castraveti o sa ai o salata numai buna pentru slabit!

5. Sparanghel

Sparanghelul este o garnitura perfecta pentru peste! Dar si pentru alte feluri de mancare. Contine multe fibre, iar asta inseamna ca te va face sa te simti satula mult timp. Poti sa mananci sparanghel crud, in salate. Dar la gratar sau la aburi e absolut grozav! Nu exagera cu uleiul sau untul pus peste el si nu o sa ai probleme cu greutatea! 100 de grame de sparanghel au numai 20 de calorii.

Mai sunt si alte legume cu foarte putine calorii. Printre ele se afla varza si conopida, care au cate 25 de calorii pe suta de grame. 100 de grame de broccoli au 34 de calorii, ceapa – 40, morcovii – 41, varza de Bruxelles si sfecla rosie – cate 43 de calorii pe suta de grame, iar varza kale – 49 de calorii.

Acum ca stii care sunt legumele cu cele mai utine calorii, afla si 5 ingrediente de pus in smoothie daca vrei sa slabesti.

FOTO: Guliver