Ai un program incarcat si iti este dificil sa mananci sanatos dimineata? Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, asa ca este bine sa iti incepi programul cu o alimentatie echilibrata. Aceste retete de mic dejun sanatoase si rapide sunt perfecte in orice zi, scrie shape.com. 

Aceste retete de mic dejun sanatoase si rapide nu necesita multe ingrediente si sunt gata in doar cinci minute, asa ca nu vei mai avea nicio scuza sa nu mananci inainte sa pleci la job.

Asigura-i organismului tau o parte din necesarul zilnic de vitamine, proteine si nutrienti inca de la prima ora a diminetii si te vei simti bine si vei avea energie intreaga zi.

Gustare cu ovaz si banana

Retete de mic dejun sanatoase si rapide

Poti sa prepari rapid cateva oua, sa te bucuri de un mic dejun delicios cu avocado sau sa iti prepari un smoothie care iti da energie si te ajuta sa fii in forma intreaga zi. Mai mult decat atat, daca vrei sa testezi cateva retete noi, la fel de usor de preparat, poti incerci o gustare cu ovaz!

1. Gustare cu ovaz si banana

Ai nevoie de cateva ingrediente pentru a te bucura de o gustare simpla, dar sanatoasa.

INGREDIENTE

50 grame ovaz

o banana

lapte de migdale

cateva albusuri de oua

un praf de scortisoara

PREPARARE

Curata si taie banana, apoi adauga restul ingredientelor. Este important sa pui fulgii de ovaz la final. Lasa bolul in microunde trei minute si amesteca din cand in cand.

Scoate bolul din microunde, presara putina scortisoara deasupra si, daca vrei, adauga unt de arahide, cateva migdale sau fructe de padure. Poti sa pastrezi si cateva felii de banana pentru decor sau sa adaugi cateva seminte de chia. Pofta buna!