Dietele sunt de ajutor cand vrei sa dai jos kilogramele in plus, la fel si antrenamentele fizice, care te tonifiaza. Pe langa acestea, exista si alte obiceiuri care te ajuta sa slabesti, spun cei de la health.com. Este vorba despre cateva trucuri simple, care te pot ajuta mai mult decat iti imaginezi.

Schimba culoarea veselei, scoate televizorul din bucatarie, atarna o oglinda in apropierea mesei. Acestea sunt obiceiuri care te ajuta sa slabesti. Cum? Iti explic in randurile ce urmeaza.

Alege farfuriile in contrast cu mancarea

Culorile iti schimba starea de spirit, asta se stie de multa vreme. Iti poti zugravi peretii din bucatarie in nuante care taie apetitul, dar la fel de bine poti folosi acest truc si cand alegi seturile de farfurii. Cele care au culori in contrast influenteaza enorm pofta de mancare.

Un studiu efectuat de oamenii de stiinta de la Universitatea Cornell, SUA, a scos la iveala ca cei care mananca din farfurii care au combinatii pale consuma cu 30% mai multa mancare, comparativ cu cei care prefera ca felurile de mancare colorate sa fie servite pe farfurii deschise la culoare. In felul acesta se obtine un contrast puternic intre mancare si culoarea farfuriei.

Practic, cercetatorii americani spun ca o sa mancam cu 30% mai mult din portia de spaghete cu sos alb, daca sunt asezate pe o farfurie alba. De preferat ar fi sa mancam spaghetele dintr-o farfurie rosie, neagra, albastra, verde sau orice alta culoare care se afla in contrast.

Micsoreaza portiile de mancare

E greu sa estimezi o portie de mancare ideala in functie de greutatea corporala si de nevoile nutritionale. Iar daca ai la-ndemana si boluri generoase pentru mancare, treaba devine si mai dificila. Sunt de aceeasi parere si expertii. Un studiu publicat de Jurnalul American de Medicina Preventiva sugereaza ca daca ai la dispozitie o farfurie mare, o sa pui in ea mancare mai multa cu pana la 31%.

Aranjeaza o oglinda decorativa pe peretele de langa masa

Poate ca bucataria nu este cel mai bun loc unde sa pui o oglinda, dar cand vrei sa slabesti,g acest gest te poate ajuta enorm. Tot de la oamenii de stiinta am aflat ca persoanele care mananca o prajitura cu ciocolata, intr-o camera unde se afla o oglinda asezata strategic, nu mai gasesc desertul atat de apetisant. Gustul prajiturii nu este afectat de prezenta oglinzii, insa creste constiinta de sine.

Creeaza o atmosfera linistita

Ambianta poate sa schimbe mult cantitatea de calorii consumata. Expertii in domeniu de la Universitatea din Illinois, SUA, au facut un experiment la un restaurant si au observat ca daca micsorezi putin lumina sau alegi un iluminat mai cald si un fundal linistit, de muzica chillout, de exemplu, sau de jazz, vei consuma cu 175 de calorii mai putin. Si apreciezi mai mult mancarea din fata ta.

Scoate televizorul din bucatarie

De atmosfera te-ai ocupat, acum trebuie sa mai scoti televizorul din camera si esti pe drumul cel bun. Un studiu britanic spune ca mananci mai mult daca esti distras de telefon sau de televizor, pentru ca nu-ti poti da seama cand te-ai saturat.

Obiceiuri care te ajuta sa slabesti – Miroase parfum de menta la masa

Tot oamenii de stiinta, de data aceasta de la o Universitate din West Virginia, SUA, au descoperit ca persoanele care miros menta la fiecare doua ore ingera cu aproximativ 2.800 de calorii mai putin pe parcursul unei saptamani. Explicatia consta in faptul ca uleiul esential de menta poate induce mai repede senzatia de satietate. Acelasi lucru este valabil si pentru aroma de vanilie.

Daca ai nevoie sa slabesti rapid in 5 zile, iata 5 trucuri care te vor ajuta!

Foto: Guliver