Semnele carentelor de vitamine sunt chiar in fata ta. Sau pe fata ta. Le vezi in oglinda si daca nu ai grija de sanatatea ta, le vei simti pe pielea ta. Mai ales acum, la inceput de primavara, cand astenia ne loveste, suntem apatici si avem sistemul imunitar mai slab, lipsa unor vitamine si minerale ne predispune la simptome agravate.

Am citit pe BrightSide ca poti descoperi chiar tu, foarte simplu, semnele carentelor de vitamine! Ai nevoie de o oglinda. Citeste mai jos:

  • Piele alba, palida. Foarte alba, foarte palida
    Nu e ca si cum ne asteptam ca la final de iarna sa fii bronzata. Poate doar daca ai fost in destinatii tropicale. Dar daca pielea ta este atat de palida incat iesi in evidenta si lumea te suspecteaza ca esti vampir, atunci ai cel mai vizbil dintre semnele carentelor de vitamine din complexul B.
    Obosita si descurajata? Se aduna nu-i asa? Primul lucru pe care sa-l faci pentru a remedia lipsa vitaminelor B12 este sa mananci carne, peste si fructe de mare mai des.

via GIPHY

  • Parul devine casant si este foarte uscat
    Semnele carentelor de vitamine se vad si pe podoaba capilara. Daca ai parul casant, uscat si ai multa matreata, acesta e semnul ca iti lipseste biotina – altfel spus, vitamina B7.
    Daca ai facut o cura cu antibiotice are sens! Ai nevoie pentru a contracara efectele nedorite ale carentelor de B7 de o dieta adecvata: carne, peste, legume, fructe, ciuperci. Uita de dieta de slabit pentru moment.

via GIPHY

  • Ai ochii umflati? Nu te vedem bine!
    Ochi umflati si retentie de apa in picioare si maini? Semnele carentelor de vitamine se vad si in felul in care elimini surplusul de lichid din organism! Aici e cazul de lipsa de iod. Il gasesti in fructe de mare, alge, creveti, lactate, sare iodata si paine.

via GIPHY

  • Ce spun buzele lipsite de culoare despre lipsa vitaminelor de care ai nevoie?
    Da, se poarta buzele nude, dar nici asa! Plus ca nu e de glumit cu unul dintre semnele importante ale carentelor de vitamine – buzele pale! Iti lipseste fierul.
    Ai observat ca ai tensiunea scazuta si ca racesti des? Iata-ti anamneza! Vestea buna e ca iti revii fara batai de cap. Consuma carne rosie si elimina din dieta alimentele cu continut crescut de calciu, pentru o vreme!

via GIPHY

  • Iti sangereaza gingiile? Nu mai sta!
    Daca iti sangereaza gingiile, atunci semnele carentelor de vitamine nu sunt de glumit! Iti lipseste vitamina C. Un nivel scazut de vitaminca C duce la imunitate scazuta, dureri musculare si probleme cu dantura. Consuma bombe cu vitamina C – citrice, ardei rosii, ardei iuti.

via GIPHY

Citeste si: Sustine dieta vegetariana cu vitamine si minerale esentiale!