Daca in timpul verii nu ajung acasa decat pentru a dormi, iarna rareori imi parasesc locul cald. Mi-e greu sa ma trezesc in zorii zilei pentru a merge la sala inainte de birou si de aceea ma bucur atunci cand gasesc diverse modalitati de-a scapa de calorii ramanand totusi in preajma casei. Iata un mic ghid al lucrurilor care te pot ajuta sa ramaii in forma, tonica si binedispusa chiar daca nu iesi din apartament.
1. Dansul – Muzica si cafeaua reprezinta pentru mine modul ideal de desteptare. Si cum rareori piesele pe care le aleg sunt lente, inevitabil ajung sa si dansez. Daca dansezi timp de 20 de minute, scapi de 100 de calorii, iti imbunatatesti tonusul muscular si cu siguranta vei fi mult mai relaxata in miscari atunci cand vei iesi urmatoarea data intr-un club.
2. Curatenia – Chiar daca e ultimul lucru de pe lista mea, imi dau seama ca din cand in cand trebuie sa fac si asta. Iar daca arunc un ochi pe un studiu care arata ca aspiratul si stersul prafului timp de 20 de minute echivaleaza cu 100 de calorii, parca imi vine sa petrec mai mult timp aranjand prin casa. Daca vrei sa actionezi asupra mai multor grupe musculare, incearca sa tii muschii abdominali incordati si sa te apleci de cat mai multe ori.
3. Zugravitul – Daca ai un prieten sau o prietena care tocmai s-a mutat intr-o casa noua si planuieste sa-si coloreze peretii intr-o alta culoare, atunci te poti oferi sa il/o ajuti. De ce? Pentru ca in 30 de minute arzi 100 de calorii.
4. Calcatul hainelor – Ce-i drept, e mai comod sa lasi toate piesele murdare la curatatorie si sa le recuperezi curate si calcate. Vrei sa economisesti niste bani? Atunci poti face tu aceste activitati si in plus, in 20 de minute, pierzi 100 de calorii.
5. Mersul pe scari – Evita sa mai duci gunoiul folosindu-te de lift. Alege sa mergi pe scari si daca ai mai multe drumuri de facut, cu atat mai bine. 15 minute de plimbat de sus in jos inseamna ca ai scapat de 100 de calorii din cele pe care le-ai consumat in ziua respectiva.
6. Spalatul geamurilor – Acesta este cel mai bun exercitiu de streching pentru bratele si picioarele tale. Te apleci, te urci pe scara, muschii picioarele tale vor deveni mai fermi, iar in 20 de minute de miscare vor disparea 100 de calorii.
Text: Diana Marasoiu Foto: Guliver
Am primit o invitatie de a incerca o noua tehnica de stilizare a sp...
Te-ai gandit ca dansul este o buna metoda de a arde calorii? Fie ca...
Nu stiu de ce, dar toamna ma apuca mai tare cheful de calatorie dec...
Medicul nutritionist Anda Avramescu a raspuns dilemei Iuliei Voicul...
Chiar daca tii o dieta stricta si nu te abati nici de la programul ...
Daca in timpul sezonului rece sacoul era o piesa nelipsita din gard...
Cand am vizionat colectiile pentru primavara-vara 2012, mi-au atras...
Gisele Bundchen este unul dintre modelele care sustine ca datoreaza...
Exercitiul fizic este esential pentru mentinerea sanatatii intregul...
Probabil ca foarte putine dintre pasionatele de sport nu au auzit p...
Povestea crocodilului a inceput in 1923 cand Rene Lacoste a facut u...
Cele mai multe persoane considera ca, daca fac efortul sa tina o di...
Mult timp am desconsiderat pantalonii de sport cu siret, hanoracul ...
Tricoul este una dintre piesele de baza din garderoba mea si il rec...
In ultimile doua luni din an ma folosesc mereu de expresia “Lasa ...
Sanii au fost de-a lungul timpului unul dintre simbolurile feminita...
Gandeste-te de doua ori atunci cand iti cauti scuze pentru stilul d...
Tinutele sport sunt cele mai comode, motiv pentru care multe dintre...
Sportul inseamna sanatate, energie, pofta de viata. Iti recomand s...
Daca va numarati printre iubitoarele cafelei si modei, cu...
Chiar daca moda uneori ne pune in dificultate prin propun...
Cu ocazia unui eveniment special asa cum este nunta, desi...
Un program initiat de Carmen Bruma
Vedeta de televiziune Carmen Bruma a lansat in urma cu cateva zile un nou ghid de forma, cartea 3 S – Sanatoasa, Supla, Satula, adresata femeilor care vor sa slabeasca intr-un mod responsabil si ...
citeste articolul
9 lucruri care te ajuta sa te mentii in forma
Nu putine persoane se confrunta cu situatia neplacuta in care li se face rau in diferite imprejurari din cauza emotiilor. Starile de lesin sunt des intalnite in astfel de momente importante, cum es...
citeste articolul
5 modalitati de a te incarca cu energie
Foarte multe persoane acuza o stare de oboseala cronica, care nu le da voie sa duca la bun sfarsit provocarile de peste zi. Ba mai mult, epuizarea fizica le limiteaza viata sociala si ii constrange...
citeste articolul
Pentru perioada sarcinii
Ne bucura sa descoperim ca viitoarele mamici au tot mai multe optiuni de analize speciale si monitorizare medicala, care sa le asigure o evaluare corecta a starii de sanatate. Cea mai recenta desco...
citeste articolul
Natura ofera solutii
Varicele sunt extrem de frecvente in randul femeilor – pe langa disconfortul cauzat, acestea fiind si inestetice. Inainte de aparitia vaselor de sange marite, simptomele afectiunii sunt de cele m...
citeste articolul
Organizeaza-ti prioritatile
Tine cont de cele mai importante reguli de viata sanatoasa – isi vor pune amprenta pe starea generala a organismului tau si vor avea efecte benefice chiar si la nivel psihic.
1. Mancar...
5 modalitati simple de exercitiu fizic
Cel mai bun mod de a incepe procesul de eliminare a kilogramelor in plus este suplimentarea activitatii fizice. Daca nu esti pregatita pentru un program sustinut, supravegheat de un antrenor specia...
citeste articolul
Solutii non-invazive pentru probleme ale articulatiilor
Pe masura ce creste speranta de viata, devine tot mai importanta gasirea unor remedii reale pentru problemele articulare. Daca pana nu de mult artroza si reumatismul erau asociate cu varstele trecu...
citeste articolul
Remedii naturiste
Anemia este o afectiune care apare atunci cand hemoglobina, molecula ce se gaseste in globulele rosii din sange, sufera modificari la nivel calitativ sau cantitativ. Hemoglobina este cea care trans...
citeste articolul
La fel de periculos!
Stiai ca fumatul are efecte secundare asupra vietii de cuplu? Fumatul pasiv in cuplu si cresterea riscului de imbolnavire, afectarea vietii sexuale si scaderea veniturilor disponibile pentru „a...
citeste articolul
Sfaturi de alimentatie si miscare
Pentru ca muncesti aproape toata ziua, nu ai timp sa mergi la sala sau sa faci miscare in aer liber. Din aceasta cauza apar deja primele kilograme in plus, iar in timp, stilul de viata sedentar poa...
citeste articolul
Cum sa o controlezi
Iti poti controla si utiliza energia sexuala pentru a-ti schimba viata. Maestrii taoisti au descoperit o modalitate prin care poti face acest lucru. Nu ne referim la celebrele exercitii Kegel. Vorb...
citeste articolul
Revenirea la normalitate
Studiile o spun de ceva vreme – femeileau forme voluptoase, iar industria modei trebuie inevitabil sa se alinieze unei cerinte generale de promovare a siluetelor reale.
Este ironic ca, in a...
Metode noninvazive de calmare a durerii
Cercetatorii sunt tot timpul in alerta pentru a descoperi care tehnici de control a durerii sunt cu adevarat eficiente, in special in cazul durerilor de spate si a celor de gat. Toate aceste tehnic...
citeste articolul
6 reguli pentru a face sport corect
Exercitiul fizic este esential pentru mentinerea sanatatii intregului organism, insa iti poate rezerva situatii neplacute atunci cand lucrezi incorect sau cand te suprasoliciti. Daca urmezi un prog...
citeste articolul
Un program de facut acasa
Probabil ca foarte putine dintre pasionatele de sport nu au auzit pana acum de Luminita Nicolescu, antrenoarea in al carei portofoliu se numara programele de sport ce au modelat trupurile unor vede...
citeste articolul
Beneficiile somnului
Odihna determina regenerarea celulara. Acesta este principalul beneficiu al odihnei, asa ca, daca te numeri printre cele care si-au propus ca in timp record sa intre in forma, nu o neglija. Persoan...
citeste articolul
Dusul Kneipp
Apa are beneficii multiple iar una dintre modalitatile prin care te poti bucura de acestea este terapia cu apa. metoda poarta numele inventatorului sau – pastorul german Sebastian Kneipp – si e...
citeste articolul
Spune adio durerilor de picioare
Este un lucru demonstrat – sportul practicat in talpile goale are beneficii multiple – poti intipari intregului organism o perceptie solida despre echilibru, poti imbunatati pozitia musculaturi...
citeste articolul
Abordarea holistica a medicinei
Medicina orientala are o abordare holistica, bazata pe tratamentul tuturor sistemelor corpului. Acupunctura poate imbunatati atat conditia fizica, cat si starea mentala. Aceasta actioneaza direct a...
citeste articolul
Ghidul folosirii uleiurilor esentiale
Pentru a putea simti pe propria-ti piele efectele benefice ale acestui tip de medicina alternativa, tine la indemana uleiurile potrivite fiecarei afectiuni in parte.
Eucaliptul: are efct an...
citeste articolul
Terapia prin frig, la -180 grade
Stilul de viata nesanatos, stresul cotidian, factorii de mediu, alimentatia dezechilibrata – toate iti scad imunitatea. Frigul a fost folosit inca din antichitate pentru revigorarea generala a or...
citeste articolul
Rezolutia noului an
Perioada sarbatorilor de iarna ne prilejuieste tuturor un moment de auto-evaluare a reusitelor, a implinirilor si a neimplinirilor. In final obtinem o lista a rezolutiilor pentru anul urmator. Renu...
citeste articolul
Iti poti schimba viata
Cum ti-ai descrie gandurile? Pozitive? Negative? Daca ar trebui sa alegi o culoare care sa le reprezinte, care ar fi aceea? Esti prinsa in capcana negativismului? Atunci continua sa citesti:
Problemele se vor rezolva mai rapid
Este important ca atunci cand viata de zi cu zi iti pregateste tot felul de provocari, sa poti sa iti pastrezi calmul. Incearca sa nu transformi orice lucru marunt intr-o catastrofa, iar pe cele ma...
citeste articolul
Stresul cauzat de frig
Atunci cand organismul are probleme de adaptare la schimbarile de temperatura, pot aparea tot felul de afectiuni. Este adevarat, copiii si persoanele in varsta sufera cel mai repede de hipotermie, ...
citeste articolul
Managementul stresului
Agenda iti dicteaza programul in fiecare zi? Ai deadline-uri presante, care iti dau senzatia ca intreaga ta viata se desfasoara contra-timp? Este musai sa gasesti timp si pentru tine!
Iti re...
citeste articolul
25 de lucruri benefice
Ce poti face pentru sanatatea ta in doar 10 minute? Mai mult decat crezi; si cu efecte veritabile, pe termen lung. Nu mai cauta scuze in programul aglomerat – fa ceva chiar acum pentru a-ti imbun...
citeste articolul
Osteoporoza cere diagnosticare timpurie
Osteoporoza a fost asociata mult timp cu inaintarea in varsta si nu i s-a acordat suficienta atentie. Acum insa, cand studiile ne spun ca este a treia cauza de mortalitate in tarile civilizate si c...
citeste articolul
6 beneficii in favoarea siluetei
Gandeste-te de doua ori atunci cand iti cauti scuze pentru stilul de viata sedentar. Timpul sau bugetul sunt eliminate din ecuatie atunci cand vine vorba despre mersul pe jos – cea mai usora moda...
citeste articolul
Terapiile cu jad iti vin in ajutor
Schimbarile bruste de temperatura ne afecteaza pe toate planurile – imunitatea organismului este pusa la incercare, problemele articulare isi fac tot mai mult simtita prezenta, iar pielea isi...
citeste articolul
Vestit in intreaga lume
Programul de exercitii FitCurves, caci despre el vorba, are toate componentele necesare reusitei in timp record: incalzire si relaxare, aerobic, exercitii de forta si stretching. Circuitul iti pune...
citeste articolul
Testeaza rezistenta organismului
Citeste cu atentie propozitiile de mai jos si gandeste-te la propriul stil de viata si la obiceiurile sau reactiile pe care le ai in situatiile date. Daca raspunzi cu “Da” la multe dint...
citeste articolul
Calatorie fara dureri de cap
Daca urmeaza sa faci un drum catre o destinatie cu un alt fus orar, este bine sa incepi pregatirea cu cateva zile inainte de plecarea.
1. Daca destinatia ta este in Occident, incearca sa ado...
citeste articolul
Noile terapii inghetate
Organismul reactioneaza imediat la temperaturile extrem de scazute printr-o mobilizare generala a functiilor sale. Circulatia sangelui este stimulata si, odata cu ea, aportul de oxigen este imbunat...
citeste articolul
O solutie pentru stimularea digestiei
Alaturi de acupunctura si meditatie, masajul taoist pentru tratarea aparatului digestiv poate avea efecte benefice pentru unele dintre cele mai suparatoare simptome: constipatie, reflux, aciditate ...
citeste articolul
Ghid de supravietuire
Este adevarat – durerile de cap afecteaza in mai mare masura femeile decat barbatii. Peste jumatate dintre acestea au migrene menstruale, dar studiile arata si ca 20% dintre cazurile de cefalee s...
citeste articolul
Scurt ghid de remedii naturale
Insomniile sunt neplacute si trebuie tratate cu maxima atentie. Nu te pripi in urmarea unui tratament medicamentos din capul locului, ai sa vezi ca si specialistii te indruma mai intai catre remedi...
citeste articolul
Programul ideal pentru noul sezon
Marturisesc, intii de toate mi-a atras atentia locatia spa-ului Vitarium: hotelul Alpin care il gazduieste este situat chiar in inima naturii, departe de stresul si tumultul citadin. Intr-un prim t...
citeste articolul
Este foarte des confundat cu depresia
Cu toate ca este mai cunoscuta in cazul copiilor, aceasta afectiune numita tulburarea deficitului de atentie (TDA) apare de multe ori si la persoane mature. Acestea sunt iritabile, aparent depresi...
citeste articolul
7 moduri de a-ti tine memoria alerta
Stresul si ritmul foarte aglomerat al vietii moderne poate genera probleme de memorie. Pe langa suplimentele din plante create special pentru acest gen de situatii, iata 7 lucruri pe care le poti f...
citeste articolul
Obtine o stare de spirit pozitiva
Meditatia mantra este un tip de meditatie care se realizeaza prin repetarea unei silabe, a unui cuvant sau a unei propozitii pentru a atinge pacea interioara si pentru a alunga gandurile negative.<...
citeste articolul
sending...