Dieta in care mananci din 3 in 3 ore

Dieta in care mananci din 3 in 3 ore este un plan de slabit conceput de antrenorul de fitness Jorge Cruise. El considera ca secretul scaderii in greutate il reprezinta stimularea metabolismului. Regula este simpla: sa iei mese din 3 in 3 ore. Vei scapa de senzatia de foame si iti va creste nivelul de energie.

Daca esti o fire pofticioasa, care nu se mai poate concentra la nimic atunci cand i se face foame, atunci vei simti ca dieta in care mananci din 3 in 3 ore a fost creata special pentru tine. Expertii livestrong.com te invata cum sa iti faci un meniu sanatos si echilibrat din punct de vedere caloric.

Dieta in care mananci din 3 in 3 ore: cum functioneaza

Daca pana acum ai crezut ca saritul peste mese te poate ajuta sa slabesti, te-ai inselat. Acesta chiar s-ar putea sa fie unul dintre factorii care favorizeaza aparitia grasimii abdominale. Poate ca ti se va parea surprinzator, insa exact mancatul mai des te poate ajuta sa scapi mai repede de kilogramele nedorite. Secretul consta in alegerea orei potrivite. Antrenorul de fitness Jorge Cruise considera ca masa trebuie luata la un interval de trei ore dupa cum urmeaza: mic dejun, gustare, pranz, gustare, cina si desert.

  • Micul dejun trebuie sa fie servit la 7 dimineata;
  • Urmeaza o gustare de 100 de calorii la ora 10:00;
  • Pranzul trebuie luat la ora 13:00;
  • A doua gustare de 100 de calorii va fi luata la ora 16:00;
  • Servirea cinei va fi la 19:00;
  • Ziua se incheie cu un desert slab caloric, de aproximativ 50 de calorii. Poate fi servit la scurt timp dupa cina daca te culci devreme, altfel il poti lua dupa aproximativ 3 ore.

Nu iti face nicio problema daca nu respecti la fix orele de masa. Corpul tau nu va avea de suferit daca mai intarzii un sfert de ora.

Atentie! Chiar daca dieta in care mananci din 3 in 3 ore iti lasa o oarecare libertate la masa, nu inseamna ca poti sa consumi chiar orice aliment iti pofteste inima. Unul dintre principiile curei de slabit il implica consumarea alimentelor sanatoase. Si nu oricum, ci portionate corect.

Ce promite dieta in care mananci din 3 in 3 ore?

Urmeaza planul regimului timp de doua saptamani si vei reusi sa elimini tesutul adipos depus pe abdomen. Jorge Cruise sustine ca in aceasta perioada nivelul hormonului de stres (cortizolul), cel care provoaca aparitia grasimii de pe burta, va scadea. Rezultatul va fi o silueta mai armonioasa.

Conform specialistului care a dezvoltat-o, aceasta dieta te va ajuta sa slabesti in primele doua saptamani in jur de 4-5 kilograme. O mai poti urma inca doua saptamani daca vrei sa elimini si mai multe kilograme nedorite, pentru ca nu iti va afecta sanatatea in niciun fel, asa cum o fac curele drastice.

Dieta in care mananci din 3 in 3 ore: exemplu de meniu

Dupa cum spuneam, dieta in care mananci din 3 in 3 ore nu impune un meniu strict in ceea ce priveste alegerea alimentelor. Dar daca nu stii de unde sa incepi, inspira-te din sugestia de mai jos.

Mic dejun: un bol de fulgi de ovaz cu lapte de soia si doua linguri de merisoare deshidratate

Gustare: cateva migdale

Pranz: o salata mixta din legumele preferate si oua

Gustare: un fruct la alegere

Cina: somon la gratar cu orez

Desert: o cupa de inghetata de vanilie.

Stiai ca exista si dieta de 10 zile cu banane?

FOTO: Guliver