Dupa prima mea experienta de yoga de anul trecut, care, trebuie sa recunosc, nu a fost cea mai reusita, m-am ambitionat sa continui. La inceput, totul s-a redus la motivatia de a scapa de kilogramele in plus, apoi mi-am dat seama ca miza e mai mare de atat si ca am parte de mai multe beneficii in comparatie cu asteptarile. Insa o sa va scriu un alt articol pe aceasta tema.

Ce m-a ajutat sa continui? Pe langa faptul ca imi doream sa fiu in forma pentru un eveniment important din viata mea, am citit un articol de pe mindbodygreen.com care mi s-a parut foarte interesant. Este vorba de confesiunea unei invatatoare, mama si practicanta yoga, Shannon Harte, care a povestit ce s-a intamplat in corpul ei dupa ce a practicat zilnic, timp de 108 zile, yoga. Merita sa ii acordati cateva minute din timpul vostru!

Cum s-a hotarat sa faca zilnic yoga

Shannon Harte marturiseste in articol ca este o femeie ocupata, de altfel ca noi toti. Inainte sa se preocupe mai mult de sanatate, se simtea obosita, depasita de treburile pe care trebuia sa le faca si stresul ii rapea, treptat, bucuria vietii. In timp ce se tot plangea de neajunsurile existentei ei, un prieten a intrebat-o ce face ca sa indrepte lucrurile si in acel moment a realizat un lucru important si anume ca nu face nimic pentru a remedia situatia in care se gaseste. Asa ca a inceput sa se intrebe ce ii face placere sa faca si si-a dat seama ca iubeste yoga, pe care de altfel o si preda o data pe saptamana. La inceput, si-a propus sa faca timp de o luna yoga, cate 20 de minute zilnic, si sa vada daca se schimba ceva.

Primele exercitii au fost mai usoare, apoi a continuat cu unele mai grele si si-a notat mai mereu care este programul zilnic. Shannon Harte spune ca si-a impins limitele din ce in ce mai mult, dar, spre surprinderea ei, nu s-a simtit obosita, ci energizata, mai puternica si a inceput sa aiba mai multa rabdare si sa fie prezenta in viata celor din jurul ei. Dupa ce au trecut cele 30 de zile, a vrut sau, mai bine zis, a simtit nevoia sa continue.

Un drum greu, reusite pe masura

Dupa cum povesteste ea, nu i-a fost usor sa isi petreaca cele 20 de minute pe zi facand yoga. A trebuit sa fie creativa si sa isi impuna sa nu mai gaseasca scuze. A inceput sa isi spuna si sa creada ca e o persoana importanta si, treptat, sa se pretuiasca mai mult, chiar daca nu are un iubit si isi creste copilul singura.

Dupa ce a inceput sa faca yoga frecvent, Shannon Harte a constatat ca a inceput sa doarma mai bine si ca avea un somn mult mai odihnitor. A pastrat cu sfintenie regula celor sapte ore pe noapte. In plus, dupa cum povestea ea, a incetat sa isi mai roada unghiile, ceea ce a facut-o sa realizeze ca nu mai era nervoasa tot timpul.

A (re)invatat sa se relaxeze

Cele 20 de minute in care facea zilnic yoga au ajutat-o pe Shannon sa isi gaseasca mai mult timp pentru ea si sa nu mai sara peste rutina de ingrijire: a reinceput sa foloseasca lotiune de corp, sa isi faca manichiura, sa se rasfete cu arome aromate in baie, sa isi aranjeze parul. M-am intrebat care e legatura intre aceste obiceiuri si yoga. Harte spune ca ideea de a se valorifica pe sine in timpul sedintelor de yoga a ajutat-o sa se pretuiasca si pe alte planuri si sa se iubeasca. A inceput sa fie atenta ce alimente are in meniu, dar si cand obisnuieste sa manance, iar stilul ei de viata s-a imbunatatit.

Eu nu am practicat yoga atat de mult timp, dar m-am regasit in povestea lui Harte, care a marturisit ca aceasta practica a ajutat-o sa constientizeze puterea cuvintelor, in special a celor pe care obisnuim sa ni le rostim noua. Ea a realizat, iar eu o inteleg perfect, ca obisnuia sa se critice dur si sa isi faca rau pentru ca nu se iubea deloc. Cand le vorbea celorlalti despre ea, avea grija sa presare jigniri despre sine si, desi parea amuzant, ea de fapt credea toate acele lucruri. Cum a evoluat? In loc sa se „laude“ cu defectele ei, a inceput sa puna accent pe faptul ca incearca sa se schimbe si sa devina mai buna.

Exista viata si fara Facebook!

Shannon Harte a renuntat la Facebook, pentru ca ii consuma prea mult timp si energie, acest lucru fiind o schimbare importanta in viata ei. Parasind aceasta platforma de socializare, si-a dat seama ca a inceput sa se accepte mai mult asa cum e si sa faca pace cu sine fara a se mai compara cu ceilalti. Mai mult, nu i s-a mai parut atat de greu sa fie o mama singura si sa le arate celorlalti ce simte cu adevarat.

Yoga este benefica pentru ca te ajuta sa iti procesezi emotiile: Shannon a reusit astfel sa isi dea spatiu ca sa fie suparata, sa reflecteze, sa se bucure de lucruri mici. Nu s-a mai simtit dependenta de parerea celorlalti si a inceput sa isi asume, la fel ca atunci cand face miscarile de la yoga si stie ca exista consecinte, deciziile ei.

Shannon Harte incheie articolul spunand ca a devenit mai flexibila, ca are muschii mai puternici dupa cele 108 zile de yoga si are mai multa incredere in ea si in corpul ei. Insa ceea ce m-a impresionat este faptul ca nu se simtea atat de mandra de realizarile pe care le-a avut pe plan fizic, ci de cele emotionale si spirituale, care au ajutat-o sa fie un om mai bun.

Daca ti se pare interesant articolul despre ce se intampla cu corpul tau daca practici yoga 100 de zile la rand, citeste si: Cum economisesti bani – yoga te ajuta sa ai un cont bancar mai generos.

Foto: Guliver