Lectii pe care le inveti la 20 de ani

Perioada de dinainte de Paste este destul de incarcata si, cu siguranta, ai foarte multe lucruri de facut atat acasa, cat si la birou. Daca vrei sa te eliberezi de stres, afla ca ai nevoie de numai cinci minute, scrie purewow.com. Poti sa iti refaci fortele foarte repede si vei avea posibilitatea sa termini totul la timp. 

Indiferent cat de dificile sunt aceste zile pentru tine, poti sa te eliberezi de stres in doar cinci minute. Incepe sa pui in aplicare cateva dintre metodele prezentate mai jos si, cu siguranta, te vei simti mai bine!

Cum sa te eliberezi de stres rapid

1. Poti sa faci miscare

Sportul te ajuta sa te eliberezi de stres si sa te simti foarte bine in doar cateva minute. Nu este necesar sa ai un program intensiv si nici sa te fortezi sa faci unele exercitii care mai rau te vor obosi. Este suficient sa faci cateva rotiri de bazin sau cateva genuflexiuni si sarituri pe loc. Te vei simti mult mai bine in doar cateva minute.

2. Razi

S-a dovedit ca rasul este o buna metoda de eliberare a stresului, asa ca nu ezita sa te amuzi cu videoclipuri amuzante sau sa faci cateva glume cu o prietena. Doar cinci minute de ras te vor ajuta sa te simti mai bine si vei avea energie pentru intreaga zi.

3. Parfumul de citrice te ajuta sa te eliberezi de stres

Multe studii au aratat ca parfumul de citrice ajuta la eliberearea stresului, asa ca este esential sa ai in casa cateva portocale sau alte citrice. Mai mult decat atat, poti sa decojesti o portocala si sa te bucuri de toate beneficiile parfumului pe care il contine coaja acesteia.

4. Este indicat sa faci cateva intinderi

Probabil ca ti se intampla sa stai foarte incordata la birou sau acasa, asa ca este indicat sa faci cateva intinderi. Acestea ajuta la elibererea stresului si te vei simti mai bine si fizic. Doar cinci minute pe zi sunt suficiente ca sa iti revii si sa ai mai multa energie.

5. Practica mindfulness

Mindfulness este o tehhnica de meditatie care iti poate schimba complet viata si care te ajuta sa te eliberezi de stres. Poti sa urmezi un curs de mindfulness sau poti sa incerci sa practici aceasta tehnica de meditatie chiar la tine acasa. Cateva minute pe zi sunt suficiente ca sa ai mai multa energie si sa te eliberezi de stres.

6. Coloreaza

Cartile de colorat ajuta la eliberarea stresului, cel putin asa zic studiile. Daca ai cateva clipe libere la munca, nu ezita sa cumperi o carte de colorat si sa te distrezi. Este o activitate foarte placute, iar cateva minute de colorat sunt suficiente ca sa te simti mai bine.

7. Plimba-te

Unele persoane prefera sa gateasca, sa citeasca sau sa vizioneze un serial preferat, altii se relaxeaza in timp ce se plimba. Daca iti place sa stai in aer liber, o plimbare este o idee buna si in mod sigur te ajuta sa te eliberezi de stres. Cateva minute pe zi sunt suficiente ca sa te simti mai bine.

8. Descarca-te

O alta metoda eficienta sa te eliberezi de stres este sa scapi de energiile negative. Recunoaste, de cate ori nu ai simti nevoia sa strigi sau sa spui exact ce gandesti? Uneori, astfel de manifestari sunt necesare. In plus, te scapa foarte repede de stres si te vei simti foarte bine!

Daca vrei sa te eliberezi de stres, iti recomand sa incerci cateva exercitii de mindfulness care dureaza sub un minut!

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver