meditatie

Dupa un an de meditat zilnic, viata ta va fi cu totul alta – e o promisiune pe care ne-o fac practicantii de meditatie cu state vechi. Si e posibil sa fie asa! Asta pentru ca meditatia nu face altceva decat sa te ajute sa te cunosti mai bine si, automat, iti va schimba si modul de a gandi si de a face lucrurile!

Dar ca sa vezi schimbari majore si, efectiv, sa te bucuri de beneficiile cu care vine meditatia, e important sa o practici constant. Numai asa vei reusi sa-ti “educi” mintea si, pana la urma, sa te educi si pe tine sa nu mai fii atat de stresata, sa traiesti mai mult in prezent si mai putin in trecut si in viitor, sa fii recunoscatoare pentru tot ce esti si ce ai acum, sa fii mai fericita si sa-i iubesti mai mult pe cei din jurul tau. Iar daca crezi ca e o insiruire de atributii care suna bine, nu e! Prin meditatie, poti face toate aceste lucruri. Numai ca ai nevoie de rabdare, timp si perseverenta!

De ce sa faci meditatie

Si ce e cu adevarat minunat este ca nu e obligatoriu sa meditezi cate o ora in fiecare zi ca sa incepi sa-ti schimbi viata. Poti sa meditezi si cinci sau zece minute. Iar daca trec cateva zile fara sa faci meditatie nu e un capat de lume! Important este sa-ti reiei sedintele intotdeauna. In timp, vei vedea ca insasi mintea ta iti va “cere” sa meditezi si cele zece minute nu-ti vor mai fi suficiente. Totul este sa incepi! Am gasit pe mindbodygreen.com o lista cu cateva schimbari majore pe care ti le poate aduce meditatia.

1. Incepi sa te trezesti mai devreme… fara sa te chinui. Meditatia imbunatateste calitatea somnului. Vei avea nevoie de mai putin timp ca sa te odihnesti decat atunci cand nu meditai si vei fi chiar mai energica! Exista si cercetari facute in acest sens: potrivit unui studiu publicat in JAMA Internal Medicine si citat de health.harvard.edu, meditatia mindful te ajuta sa-ti linistesti mintea inainte de somn, vindeca insomnia, oboseala cronica si depresia.

2. O sa simti nevoia sa bei mai putin alcool. Daca nu concepi sa treaca o seara fara sa bei un pahar de vin cand ajungi acasa, ca sa te relaxezi si sa uiti de stresul de peste zi, meditatia te poate scapa de acest obicei! Meditatia te ajuta sa diminuezi stresul cotidian, cel, care te face, de cele mai multe ori, sa te indrepti spre consumul de alcool.

3. Meditatia te ajuta sa iei decizii mai bune pentru tine. De cate ori ti s-a intamplat sa mananci nesanatos ori sa nu poti sa te rupi de o situatie negativa, doar pentru ca … erai obisnuita sa fii pe pilot automat? Meditatia te ajuta sa devii mai constienta de tine, de pattern-urile pe care ti le-ai creat, de propriul comportament, de felul in care reactioneazi. Si o data ce incepi sa constientizezi toate aceste lucruri, iti va fi mai usor sa faci schimbari in viata ta si sa iei deciziile potrivite!

4. Poti sa-ti cresti productivitata la munca. Cand esti stresata si agitata, e imposibil sa poti sa concentrezi ca sa rezolvi lucrurile cu bine la job. In cel mai rau caz, ajungi sa te simti coplesita si epuizata din cauza stresului si, implicit, sa nu mai fii productiva. Meditatia te va ajuta sa-ti calmezi mintea agitata, sa gandesti mai limpede si sa te concentrezi mai usor.

5. Te va ajuta sa nu-ti mai faci griji inutil. Frica, stresul, anxietatea si grijile sunt legate de trecut si viitor si, de fapt, nu au de-a face cu momentul prezent. Meditatia te ajuta sa traiesti mai mult in prezent, in acest moment, si sa nu te mai proiectezi tot timpul in trecut si in viitor.

6. Nu vei mai cauta fericirea in exterior. Pentru cei mai multi dintre noi, fericirea vine din relatia pe care o avem, din relatiile cu oamenii din jurul nostru, din ceea ce reusim sa dobandim. Insa, meditatia te va ajuta sa nu mai cauti, neaparat, aceasta fericire, ci sa fii fericita cu ceea ce esti tu. Vei vedea ca dupa ce incepi sa meditezi, te vei simti mai fericita, indiferent de schimbarile care au loc in jurul tau si care, poate ca nu sunt cele mai fericite (poate iesi dintr-o relatie, poate pleci de la job etc). De asemenea, vei simti o nevoie mai mica de a controla oamenii si situatiile prin care treci tocmai fiindca sursa ta de implinire si de fericire vine din interiorul si nu din exteriorul tau.

7. Poti sa comunici mai bine cu oamenii din jurul tau. Meditatia te ajuta sa inveti sa fii mai prezenta, iar asta va avea impact si in relatia cu prietenii si cu oamenii dragi tie. Cand esti prezenta, poti sa ii asculti cu adevarat pe ceilalti. Si nu doar atat, nici nu vei mai judeca oamenii asa de usor cum o faceai inainte. Cel mai mare beneficiu este ca vei reusi sa comunici mai bine cu oamenii din jurul tau si sa ai relatii mai puternice.

Daca nu stii cu sa incepi, iata si cateva trucuri de meditatie pentru incepatori!

Foto: Guliver