Este foarte usor sa ai un abdomen perfect tonifiat. In primul rand conteaza ce mananci, apoi sportul. Specialistii in nutritie iti ofera cateva sfaturi esentiale care te vor ajuta sa obtii corpul pe care ti-l doresti. 

Potrivit mindbodygreen.com, foarte multe alimente te ajuta sa ai un abdomen perfect tonifiat. Desigur, este important sa faci si exercitii pentru abdomen, astfel vei avea cele mai bune rezultate. Important este sa tii cont de regulile de baza de alimentatie si vei avea un abdomen de invidiat!

Ce trebuie sa mananci daca vrei un abdomen perfect tonifiat

1. Alimente bogate in nutrienti

Vrei sa stii de ce este important sa consumi alimente bogate in nutrienti pentru a avea un abdomen perfect tonifiat? Pentru ca e esential sa-i oferi organismului tau tot ce are nevoie, iar alimentele bogate in nutrienti iti asigura o parte din necesarul zilnic de calorii, dar fara sa existe riscul sa te ingrasi.

2. Carbohidrati simpli

Este recomandat sa nu consumi alimente procesate, ci sa consumi fructe care, desi contin zahar, nu iti afecteaza deloc silueta. Astfel, corpul tau isi va lua energia de care are nevoie si astfel te vei bucura de toate beneficiile zaharului pe care il consumi in mod natural.

3. Calorii bune

Foarte multi nutritionisti sunt de parere ca nu trebuie sa numeri toate caloriile pe care le consumi. Daca esti adepta unui stil de viata sanatos, atunci nu mai trebuie sa iti faci griji ca ai consumat prea multe calorii. Caloriile din fructe si legume sunt calorii bune si astfel nu mai trebuie sa iti faci griji in privinta siluetei. Nu exista riscul sa acumulezi grasime si nici kilograme nedorite.

4. Evita alimentele care contin chimicale, aditivi alimentari sau conservanti

Chimicalele sau conservantii care se gasesc in diferite alimente au efecte devastatoare asupra sanatatii organismului atat pe termen scurt, cat si pe termen lung. Indulcitorii artificiali pot duce si la aparitia unor boli digestive sau chiar iti pot incetini metabolismul. Asadar, este indicat sa stai cat mai departe de aceste alimente nu numai pentru ca exista riscul sa te ingrasi, ci si pentru ca exista riscul sa ai probleme de sanatate.

5. Alimente care iti creeaza senzatia de satietate

Este indicat sa consumi alimente care iti creeaza senzatia de satietate, spun medicii nutritionisti. In plus, aceste alimente sunt bogate in fibre si te ajuta sa te mentii in forma pentru mai mult timp. Poti consuma avocado, zmeura, mazare, fasole sau orz.

6. Alimente care iti pun metabolismul in miscare

Foarte multe persoane sar peste micul dejun, dar este important sa consumi in prima parte a zilei alimente care iti pun metabolismul in miscare. Astfel, nu ti se va mai face foame foarte repede, iar corpul tau va consuma treptat din depozitele de grasime.

7. Fa-ti propriul program alimentar

Este foarte usor sa respecti un program alimentar odata ce il ai bine stabilit. Incearca sa iti faci un program alimentar pentru sapte zile, care sa includa fructe si legume bogate in nutrienti si fibre, dar si cateva alimente pe baza de soia. Daca respecti toate aceste reguli de alimentatie, vei avea un abdomen perfect tonifiat fara sa faci prea mult efort!

Acum, ca stii cat de important este sa ai un plan alimentar, iata si care sunt cele mai bune exercitii pentru un abdomen tonifiat!

Foto: Guliver