cauzele ascunse ale constipatiei

Cauzele ascunse ale constipatiei ne pot da de furca serios! Balonare, greata, digestie ingreunata, o stare generala proasta, un sistem imunitar deficitar, absorbtia proasta a vitaminelor si mineralelor, incidenta crescuta a infectiilor urinare, risc crescut de a dezvolta cancer de colon – toate acestea sunt urmari ale constipatiei. Citeste ce am aflat despre ritualul sanatos al mersului la toaleta de pe Mind Body Green.

Desigur, stii ca ai nevoie de fibre ca sa ai un tranzit intestinal bun. Dar stiai ca vanzarile la laxative sunt cele mai crescute, dupa aspirina? Ei bine da, cauzele ascunse ale constipatiei ne fac sa cheltuim mai multi bani pe medicamente si sa ne deterioram sanatatea si corpul. Pentru ca atunci cand folosesti laxativele poti ajunge la dependenta de pastile, dezechilibru de electroliti, deshidratare, un tranzit si mai ingreunat – fix inversul scopului pentru care iei laxative, nu? – infectii intestinale sau renale si iti deteriorezi ficatul.

Sigur multi oameni se feresc de mersul la doctor si de investigatii. De cele mai multe ori de rusine. Poti scapa de constipatie insa daca afli care sunt cauzele ascunse ale tranzitului intestinal lent. Si daca tot vorbim despre rusine, hai sa vorbim pe sleau despre treaba mare. Pentru ca da, este o treaba mare si ar fi de dorit sa nu fie tare!

Constipatia poate fi definita drept:

  • Golirea incompleta a intestinelor. Da, poti avea scaun zilnic, dar daca ai senzatia ca nu esti satisfacuta de rezultat, daca ai senzatia ca nu ai facut tot atunci suferi de o forma de constipatie.
  • Scaune tari, dure, uscate, care necesita incordari de multe ori dureroase
  • Scaune fara frecventa si evacuarea deseurilor nesatisfacatoare
  • Crampe abdominale, flatulenta excesiva sau balonare peste masura.

Cauzele ascunse ale constipatiei:

  • Schimbarile in alimentatie, consumul de lichide, consumul scazut de fibre
  • Stilul de viata sedentar si lipsa miscarii ce incetinesc intregul proces metabolic
  • Stres intens, traume emotionale
  • Afectiuni si tulburari ale colonului, rectului, sfincterului anal, afectiuni ale sistemului nervos central sau periferic.
  • Amanarea atunci cand “iti vine”.
  • Deficienta de fier face ca trupul sa nu aiba energie pentru a elimina corect deseurile.
  • Inaintarea in varsta.
  • Sarcina, dar si perioada de lauzie, timp de 3 luni dupa nastere
  • Menstruatia atat in faza luteala, cat si in etapa foliculara.
  • Anumite medicamente precum antidepresivele, pastilele ce reduc tensiunea arteriala, analgezicele, antipsihoticele, suplimentele de fier (daca ai nivelul scazut de fier in sange, alege diglicenatul de fier, el nu constipa atat de rau)
  • Alte cauze: virusuri, apendicita, indigestie, infectii.

Acum ca am aflat cauzele ascunse ale constipatiei, ar fi cazul si sa-ti spunem de ce este esential sa ai scaun zilnic – pentru ca stim sigur ca detii aceasta informatie de la medicul tau. Defecarea este modul natural in care coprul scapa de toxine, deseuri si hormoni. Pielea, rinichii, sistemul limfatic, plamanii de asemena contribuie la detoxifierea organismului. Dar interstinele sunt de obicei cele mai abuzate si neglijate.

Ce se intampla cand esti constipat si neglijezi problema

Multe dintre noi amanam. N-am avut timp. Sau ieri n-am mancat fructe si legume. Sau am uitat sa bem apa. Sau, sau, sau! Dar care sunt efectele constiparii pe termen lung? Iata ce se intampla cand neglijezi cauzele ascunse ale constipatiei si se ajunge la o afectiune cronica:

  1. Intestin permeabil

Atunci cand fecalele raman prea mult in colon, peretii intestinelor slabesc si pot exista mici perforari. Astfel, mancarea nedigerata, proteinele, toxinele, colesterolul, grasimile trec direct in fluxul sanguin si in limfa, ajungand astfel la toate organele. Asa se poate ajunge la afectari serioase ale organelor.

  1. Diverticulita

Atunci cand ne fortam sa scapam de deseurile fiziologice se pot dezvolta mici buzunare in care mucoasa sau membrana colonului plesneste si fecalele se aduna acolo. Aceste diverticule sunt cauza pentru care resturile alimentare ajung sa fermenteze, sa putrezeasca.

  1. Cresteri ale nivelurilor bacteriene

Mancarea fermentata sau putrezita duce la dezvoltarea parazitilor, a bacteriilor sau fungilor.

  1. Nivel de energie scazuta

Cresterea toxicitatii duce la oxigenare deficitara. Si fara oxigen suficient, corpul se simte secatuit, fara energie. Constipatia cronica duce din cauza celor enumerate mai sus la un miros rau al corpului, la halena, la insomnii, mancarimi, greata, cosmaruri.

Combate cauzele ascunse ale constipatiei – iata cum sa ai scaun regulat

  • Mananca fibre la fiecare masa
  • Consuma cel putin 1.5 litri de apa la temperatura camerei, pe zi
  • Adauga ierburi aromatice si condimente in farfurie. Multe ierburi au rolul de a stimula digestia si evacuarea intestinala. Alege: cayenne, lemn dulce, coriandru, fenicul, ghimbir, turmeric.
  • Bea un pahar de cidru de mere cu apa cand te trezesti pentru a creste aciditatea stomacului.
  • Alege sa mananci grasimi sanatoase adica: ulei de cocos, ulei de macadamia, avocado, peste gras (sardine, macrou, gering, somon), unt, nuci, seminte.
  • Evita proteina in exces. O portie cat palma de proteina la fiecare masa.
  • Ia magneziu pentru ca el are rolul de a relaxa sistemul nervos.
  • Fa exercitii de respiratie zilnice pentru a inlatura blocajele, tensiunea.
  • Fa miscare, asa imbunatatesti metabolismul, stimulezi digestia si miscarea intestinelor, tonifici muschii, deci si contractiile lor.
  • Atunci cand mergi la baie, incearca sa obtii unghiul pozitiei ghemuit. Aceasta este pozitia fireasca in care instestinele se golesc cu efort minim.

Citeste si: Diete bogate in fibre. Iti dau energie si te ajuta sa slabesti

Foto: Gulliver