ce sa nu mananci cand ai acnee

Am cautat informatii despre dieta pentru un ten cu probleme. Descopera si tu ce sa nu mananci cand ai acnee, dar si pe ce sa iti bazezi regimul alimentar pentru o piele perfecta.

Cand esti sanatoasa, pielea ta reflecta asta, spun specialistii doctori in dermatologie. Asa ca acorda o atentie sporita alimentelor consumate. Afla ce spun specialistii in sanatate, citati de editorii Reader’s Digest, despre ce sa nu mananci cand ai acnee.

Dieta pentru un ten cu probleme: fructele si legumele cu antioxidanti trebuie sa fie incluse in alimentatie daca ai acnee

Antioxidantii din legumele si fructele intens colorate neutralizeaza radicalii liberi, care nu fac altceva decat sa creeze haos in corpul tau, intretinand si crescand inflamatia. Iar inflamatia este corelata cu imbatranirea prematura, ridurile fine, dar si cu aparitia cosurilor.

Vezi mai jos ce sa incluzi in alimentatie daca ai acnee si care este lista de alimente de evitat cand ai cosuri.

Ce sa incluzi in alimentatie daca ai acnee: pestele gras

Somonul, sardinele, tonul sunt variante sanatoase, care furnizeaza grasimile omega-3 de care are nevoie corpul ca sa functioneze corect. Acesti acizi grasi grabesc regenerarea pielii si ii confera stralucire.

Conform studiilor citate de Reader’s Digest, uleiul de peste a imbunatatit tenul si pielea oamenilor cu acnee moderata si severa. Un motiv este faptul ca uleiul de peste combate inflamatia. Asadar, include uleiul de peste in alimentatie daca ai acnee.

Aliati pentru un ten cu probleme: castraveti si pepene

Alimentele bogate in apa hidrateaza corpul si elimina toxinele. Pielea hidratata este mai sanatoasa si mai putin predispusa la probleme de sanatate, spun medicii. Adesea, persoanele cu acnee isi usuca mult pielea intr-un efort de a o trata, de a elimina sebumul. Asa ca alege mereu sa iti hidratezi organismul cu apa, legume si fructe ce contin substante nutritive cu efect detoxifiant si pielea ta va avea numai de castigat.

Combate acneea si cosurile cu… seminte

La polul opus legumelor si fructelor cu continut crescut de apa se situeaza nucile, precum caju. O gustare mica pe zi, constand in caju, este o sursa importanta de zinc. Cercetatorii au relevat faptul ca un organism lipsit de minerale este predispus sa dezvolte acnee.

Dieta pentru un ten cu probleme trebuie sa includa zinc, intrucat zincul este antiinflamator si stimuleaza sistemul imunitar, plus ca protejeaza pielea de actiunea factorilor externi.

Alege alimentele probiotice ca sa ai un ten sanatos

Pana sa ajungem sa iti spunem ce sa nu mananci cand ai acnee, iti mai spunem ca alimentele recomandate pentru flora bacteriana intestinala te ajuta sa ai si o piele sanatoasa, luminoasa si frumoasa.

Asa ca alege o dieta bogata in probiotice: varza acra, miso, tempeh. Probioticele, conform studiilor, elimina in corp proteine antiinflamatoare, reduc productia de sebum si previn porii incarcati.

Consuma spirulina pentru o piele sanatoasa si fara toxine

Aceste alge sunt surse vitale de substante nutritive si acid gamma-linoleic. Acesta din urma este un acid gras esential care are proprietati antiinflamatoare. Conform studiilor, persoanele cu acnee ce au consumat spirulina si ulei de peste timp de 10 saptamani au avut mai putine leziuni cauzate de aceasta afectiune cutanata. Poti sa adaugi spirulina si in smoothie-uri.

Ce sa nu mananci cand ai acnee: carbohidratii rafinati

Pe lista de alimente de evitat cand ai cosuri se afla si carbohidratii rafinati. Prajiturile, chipsurile, snack-urile nesanatoase, covrigeii, dulciurile, painea alba – toate sunt procesate si contin carbohidrati rafinati si zahar adaugat.

Ce sa nu mananci cand ai acnee, conform studiilor medicale? Alimentele cu continut glicemic ridicat cresc nivelul de insulina din corp si cauzeaza dereglari hormonale, ducand si la boli de piele.

Pe lista de alimente de evitat cand ai cosuri se afla lactatele

Ce sa nu incluzi in alimentatie daca ai acnee? Laptele! Conform studiilor, persoanele ce consuma lactate au ten cu probleme. Dieta pentru un ten cu probleme trebuie sa nu contina lactate. Se crede ca laptele de origine animala creste testosteronul, care produce alte dereglari hormonale, ducand si la probleme ale pielii.

Scoate din alimentatie grasimile saturate

Grasimile saturate sunt alimente de evitat cand ai cosuri. Burgerii, puiul prajit, snitelele nu doar ca sunt nesanatoase pentru organismul tau, insa iti fac si pielea urata.

Citeste si: Cum scapi de acnee: regimul alimentar al lui Natalie Portman pentru cosuri

Foto: Guliver