Lupta cu kilogramele n-a fost nicicand mai usoara. Daca vrei sa pierzi in greutate, nu trebuie sa tii o dieta complicata, cu meniuri fara gust. Am aflat de pe areyoufit.xyz cum sa slabesti rapid, fara sa-ti fie foame si fara sa faci cine stie ce efort.

Daca tii cont de urmatoarele zece sfaturi, vei vedea ca kilogramele in plus dispar usor si nu te mai ingrasi. Trebuie doar sa te obisnuiesti cu ele si sa le incluzi in stilul tau de viata. E simplu! Aplici trucurile despre cum sa slabesti rapid si apoi te mentii la greutatea ideala.

Respecta proportia 80/20 de calorii

Adica mananca in fiecare zi alimente sanatoase – legume, fructe, seminte, lactate si carne slaba –, in proportie de 80%, fara a-ti refuza micile placeri culinare mai putin sanatoase. Acestea din urma, ar fi bine sa nu depseasca 20% din totalul de calorii ingerate zilnic. Este frustrant sa renunti de tot la ceea ce-ti facea placere sa consumi, iar acest gest radical duce, in final, la sabotarea planului de slabit.

Dormi suficient

Daca nu te odihnesti cel putin opt ore pe noapte, risti ca in corp sa se produca dereglari hormonale care afecteaza modul cum se ard caloriile consumate. Cu alte cuvinte, nu dormi, nu slabesti. Mai mult, acumulezi grasimi si pierzi masa musculara.

Lucreaza mai multe grupe de muschi

Daca mergi la sala, pentru ca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen, nu te limita doar la diferite tipuri de abdomene. Pune accent si pe alte grupe de muschi si incearca si antrenamentele cardio. Acestea te ajuta sa transpiri si sa arzi multe calorii intr-o singura sedinta.

In calatorii, ia cu tine gustari sanatoase

Esti in vacanta si te pregatesti sa faci un tur al obiectivelor turistice? Mananca inainte sa pleci la drum si pune in rucsac cateva gustari de mici dimensiuni, cum sunt migdalele, nucile sau alte fructe oleaginoase. Sau poti lua cu tine unu-doua batoane proteice din seminte de canepa si unt de arahide. Sunt satioase, hranitoare si nu ocupa mult spatiu.

Mananca inainte sa ajungi la aniversari

Esti invitata la vreo petrecere, o aniversare sau un eveniment cu staif? Gusta cate ceva inainte sa ajungi la destinatie. Astfel nu vei mai fi tentata sa te infrupti din toate bunatatile de pe mese, ci vei selecta cu atentie ce si cat sa mananci.

Cum sa slabesti rapid – Consuma zilnic citrice

Vitamin C, care se gaseste in cantitati mari in citrice, inhiba productia de cortizol, denumit si hormonul stresului. Acesta are „misiunea“ de a transmite corpului sa stocheze grasimea. Grapefruit la micul dejun este o alegere potrivita.

Alege carnea de curcan

Acest tip de carne contine proteine de calitate, care mentin senzatia de satietate pentru mai multe ore. In afara de carnea de curcan, poti opta pentru cea de peste si de pui, pentru ca au in compozitie aminoacizi care construiesc celule musculare. Iar muschii au nevoie de energie ca sa se mentina, deci ard calorii.

Bea multa apa

Hidratarea diminueaza apetitul si stimuleaza metabolismul cu pana la trei procente. Se spune ca ar trebui sa bei apa pana cand culoarea urinei se decoloreaza pana la nuanta limonadei. Doar asa poti fi sigura ca organismul este hidratat.

Stai in picioare

Ori de cate ori ai ocazia, ridica-te. In metrou, in bucatarie, in asteptarea consultului medical; arzi cu pana la de 1,5 ori mai multe calorii daca stai in picioare decat daca esti jos.

Adauga pe lista si trucurile istete pentru silueta de balerina!

Foto: Guliver

Daca ti-a placut, acest articol, da like paginii noastre de Facebook  sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!