dieta asiatica

Daca vrei sa incerci cel mai bun plan de slabit pentru a avea un corp de invidiat, poti sa urmezi exemplul locuitorilor celui mai mare continent, scrie theasiandiet.com. Dieta asiatica te ajuta sa mananci sanatos si, in acelasi timp, sa iti mentii silueta.

De exemplu, daca faci o scurta analiza asupra alimentatiei locuitorilor din America, care au la dispozitie tot felul de diete si regimuri alimentare, iar in acelasi timp faci o scurta analiza asupra alimentatiei locuitorilor din Asia, vei observa ca asiaticii au silueta perfecta, in timp ce americanii se lupta cu obezitatea. De ce? De-a lungul timpului, cultura asiatica a promovat un stil alimentar cat mai simplu si mai sanatos.

Dieta asiatica – ce trebuie sa stii despre ea

Dieta asiatica este foarte simpla – daca mananci precum locuitorii celui mai mare continent, vei avea o silueta precum a lor. Totul tine de echilibru. Nu este necesar sa mananci mancare asiatica ca sa ai o silueta de invidiat. Fiecare bucatarie difera de la o tara la alta, dar regula de baza e aceeasi: orice dieta trebuie sa contina cereale integrale, legume gatite si alte alimente sanatoase. Prea mult sau prea putin nu este niciodata un plan bun, asa ca portiile tale trebuie sa fie echilibrate.

Orice dieta are avantaje si dezavantaje, dar important este sa diversifici alimen tatia si sa nu consumi prea multa mancare la fiecare masa. Consuma portii mai mici, dar satioase si incearca sa nu combini alimente care ti-ar putea afecta silueta.

Orez brun sau alb?

In ceea ce priveste consumul de orez, poti sa consumi atat alb, cat si brun, important este sa il gatesti intr-un mod cat mai sanatos si, eventual, sa adaugi cateva alune. Acestea sunt bogate in nutrienti si nu iti afecteaza silueta. In plus, din moment ce o alimentatie diversificata este cheia unei siluete perfecte, evita sa consumi doar un anumit tip de orez. Poti sa prepari si orez alb in combinatie cu orez brun, important este sa ai o alimentatie cat mai saraca in grasimi.

Legumele se consuma crude sau gatite?

Asiaticii sunt de parere ca legumele consumate in diferite mancaruri – deci gatite – sunt mult mai sanatoase decat legumele proaspete (raw). Desi in timpul procesului termic isi pierd din nutrienti, legumele gatite te ajuta sa iti mentii silueta si nu mai trebuie sa iti faci griji in privinta faptului ca organismul tau va retine foarte multa apa. Nu este nevoie sa gatesti mancaruri complexe, pentru ca iti doresti sa te bucuri de toate beneficiile legumelor, asa ca este suficient doar sa le prepari la foc sau in baie de aburi.

Caloriile nu au importanta

O persoana asiatica consuma cu pana la 25 – 40 % mai multe calorii decat o persoana de pe alt continent, dar, cu toate acestea, asiaticii nu au probleme cu kilogramele si nici nu exista riscul de obezitate la ei. Acest lucru se datoreaza faptului ca ei gatesc orice aliment pe care il consuma, insa folosesc ingrediente naturale si sanatoase. Daca mananci foarte multe dulciuri, alimente care contin indulcitori artificiali sau sucuri carbogazoase, vei avea constant o problema cu kilogramele in plus. Incearca doar sa consumi cat mai multe alimente naturale fara sa tii cont de calorii. Cat despre carne, desi in foarte multe diete nu este recomandata, asiaticii considera ca este indicat sa consumi carne rosie cel putin o data sau de doua ori pe saptamana. Ei sunt de parere ca organismul uman are nevoie si de proteine din carne, dar consuma si foarte multe oua sau alte alimente bogate in proteine.

Produsele lactate

Dieta asiatica presupune sa renunti la produsele lactate, pentru ca acestea sunt recomandate doar in primii ani de viata. Daca vrei ca organismul tau sa functioneze bine, este recomandat sa consumi alimente care pot sa inlocuiasca aceste produse. De exemplu, poti sa optezi pentru legume care sunt bogate in calciu. Medicina chineza este de parere ca lactatele se pot transforma intr-o substanta care poate provoca infectii la nivelul sinusurilor, probleme mentale sau probleme respiratorii. Un consum moderat de lactate nu iti va afecta organismul. Insa consuma cat mai multa apa si ceai verde si incearca sa renunti la cafea.

Iata si un articol despre secretele de dieta ale Printesei Diana, dezvaluite de bucatarul ei!

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver