Nautul nu ar trebui sa lipseasca dintr-un plan alimentar echilibrat. Dieta cu naut are o multime de beneficii pentru sanatate si te ajuta sa slabesti.

Poti adauga boabe de naut in salate, curry, orez sau mancaruri cu legume. Sau in orice alta mancare.

Gustul de alune si textura cremoasa a nautului fiert nu sunt singurele motive pentru care e bine sa alegi aceste mici boabe. E un aliment care se afla printre favoritele nutritionistilor datorita potentialului lor de a te ajuta sa slabesti, scrie Indiatimes.com.

Cum te ajuta sa slabesti dieta cu naut

In 2010 a fost facut un studiu care a testat felul in care consumul de naut scade consumul de alte alimente mai bogate caloric. Testul a fost facut pe 42 de participanti, timp de 12 saptamani. Acelorasi oameni li s-a cerut, mai apoi, sa revina la alimentatia lor obisnuita. Ei au declarat ca dupa ce mancau naut se simteau mai satui decat cand nu consumau acest aliment.

Asadar, datorita continutului ridicat de fibre, nautul e un aliment care te ajuta sa slabesti. Pentru ca te face sa te simti satula mai mult timp. Iar 100 de grame de naut au 164 de calorii, ceea ce nu inseamna foarte mult.

De ce mai e bun nautul

Fibrele pe care le iei in dieta cu naut iti ajuta organismul sa se fereasca de multe boli digestive. In plus, pentru ca are un nivel scazut de grasimi, nautul scade colesterolul rau si colesterolul total. Acest lucru te ajuta sa prezinti un risc mai mic de boli de inima.

Dieta cu naut e foarte buna pentru diabetici pentru ca acest aliment are carbohidrati sensibili la insulina.

In caz ca nu stiai, nautul egaleaza laptele si iaurtul in privinta nivelului de calciu pe care il contine. Si, interesant pentru vegani, reprezinta o sursa de proteine de calitate, dar si de acid folic, magneziu, fier, cupru si mangan.

Asa ca, daca esti vegetariana, amesteca naut cu orez sau grau integral si o sa ai o doza sanatoasa de proteine.

Acum ca stii cum poti slabi daca mananci naut, afla si Cum sa-ti prepari humus acasa in timp record. 

Daca te-a ajutat acest articol, da like paginii noastre de Facebook si o sa gasesti acolo si mai multe informatii legate de o alimentatie sanatoasa!

FOTO: Guliver