Concediul este o perioada in care te rasfeti. Bei cocktailuri seara, mananci tot ce ai pofta sa mananci. Dar ce te faci cu kilogramele in plus? Mindbodygreen.com are cateva propuneri de dieta dupa vacanta!

Cand nu mai trebuie sa te trezesti pentru serviciu, te afli intr-o destinatie noua de explorat, totul este o iesire din rutina. Mananci tot ce arata bine, te tratezi si cu desert, bei seara si te culci ceva mai tarziu, pentru a avea parte de cat mai multe experiente placute. Toate aceste lucruri pot aduce un kilogram sau doua in plus atunci cand te intorci la viata ta de zi cu zi. Exista cateva trucuri de slabit intr-o dieta dupa vacanta care te vor readuce la silueta initiala!

Trucuri de slabit intr-o dieta dupa vacanta

Dieta dupa vacanta – 1. Fa-ti un smoothie sau un suc proaspat in fiecare zi. Smoothie-urile sunt o doza rapida de energie. In acelasi timp, iti inhiba poftele pentru mancare nesanatoasa.

Dieta dupa vacanta – 2. Consuma alimente bogate in fibre. Acestea iti pun digestia pe calea cea buna, dupa o perioada de excese. Ai nevoie de fibre si solubile, si insolubile si le poti obtine pe ambele de la plante. Fibrele solubile sunt satioase si absorb lichidele. Pot fi gasite in cereale, seminte de in si chia, fasole si fructe de padure. Cele insolubile, care ajuta tranzitul intestinal si la eliminarea elementelor nocive, pot fi gasite in orez brun, grau si legume.

Dieta dupa vacanta – 3. Rehidrateaza-te. Bea multa apa, pentru ca te ajuta sa elimini toxinele din corp si sa scapi de apa pe care o retii in organism.

Dieta dupa vacanta – 4. Ia o pauza de 12 ore de la mancare. Timp de o saptamana, iti poti propune sa mananci doar intr-un interval de 12 ore in fiecare zi, de exemplu de la 7 dimineata la 7 seara. In vacanta, cina se ia mai tarziu, asa ca este important sa nu mai mananci cu cateva ore inainte de culcare.

Dieta dupa vacanta – 5. Incearca sa recuperezi somnul pierdut. Poate dormi mai prost intr-un pat care nu e al tau sau poate ai dansat in cluburi pana tarziu. Oricare ar fi situatia, lipsa somnului se resimte, si iti afecteaza si silueta. Culca-te putin mai devreme decat de obicei timp de cateva zile.

Dieta dupa vacanta – 6. Nu sari direct pe cantar cand ajungi acasa. Acorda-ti doua zile in care sa te linistesti dupa tumultul unui concediu, in care sa aplici sfaturile de mai sus, si abia apoi verifica daca te-ai ingrasat sau nu. Cel mai probabil, situatia nu este atat de grava precum crezi.

Dupa vacanta, te ajuta si detoxifierea, primul pas intr-o dieta.

Foto: Guliver