Uneori, dupa ce mananci, te simti inconfortabil si parca nici hainele nu iti vin bine. Indiferent de cauza, iata cum scapi de balonare cu ajutorul unor trucuri simple.

Ai mancat prea mult, ai mancat prea gras, retii apa in organism sau e din cauza sindromului premenstrual? Uneori e greu sa iti dai seama de ce te simti balonata. Stii doar ca e extrem de inconfortabil si vrei sa scapi cat mai repede de aceasta senzatie. Iata cum scapi de balonare in cativa pasi simpli:

Cum scapi de balonare – trucuri

Cum scapi de balonare – Nu mesteca guma!

Cine si-ar fi imaginat a guma de mestecat poate cauza astfel de probleme? Balonarea poate aparea in primul rand pentru ca gazele intestinale pot fi produse de o bacterie cauzata de unele alimente. Iar acestei bacterii ii plac indulcitorii artificiali care se gasesc in aproape toate gumele de mestecat, noteaza About.com. In plus, atunci cand mesteci guma inghiti aer, iar asta duce, din nou, la balonare.

Cum scapi de balonare – Mananca portii mai mici!

Poate ca pare simplu, dar sa mananci portii mici nu este deloc usor, mai ales daca obisnuiesti sa iei masa in oras. Din dorinta de a-si multumi clientii, restaurantele servesc portii uriase de mancare. Si, cand te vezi in fata unei farfurii pline, ai senzatia ca trebuie sa o golesti. Mananci tot si apoi simti ca nu te mai poti misca. Asculta-ti coprul si mananca atat cat ai nevoie, nu mai mult!

Cum scapi de balonare – Evita mancarurile care produc gaze

Principala cauza care duce la balonare este excesul de gaze intestinale, iar acestea apar atunci cand mananci anumite alimente, cum ar fi fasolea boabe, lintea, soia si chiar broccoli, scrie Health.com.

Cum scapi de balonere – Mai putina sare!

Daca ai probleme legate de balonare, evita pe cat posibil mancarurile sarate! Acestea pot contribui la retentia de apa si te pot face sa te simti umflata. In plus, o multime de boli sunt asociate cu un consum ridicat de sare: boli de inima sau de rinichi. gateste-ti acasa ori de cate ori ai ocazia, pentru a controla cantitatea de sare din mancare. Produsele de pe rafturile magazinelor sunt pline de sare.

Cum scapi de balonare – Afla daca esti alergica

Balonarea poate fi produsa de un anumit tip de alimente. Unele alergii pot avea reactii mai putin severe, nu se maifesta neaparat prin eruptii pe piele sau varsaturi. Daca ai alergie la gluten, lactoza sau proteinele din lapte de vaca e posibil ca simptomul sa fie balonarea. Deci, daca te simti deseori umflata dupa ce consumi astfel de alimente fa-ti analizele. Daca e nevoie, elimina glutenul si lactatele din alimentatie o perioada si inceraca, apoi, sa le reintroduci treptat, sub indrumarea medicului.

Cum scapi de balonare – Ca sa uiti de balonare, hidrateaza-te si fa miscare!

Daca te gandesti ca nu are rost sa mai bei apa din moment ce te simti plina, gresesti. Apa curata celulele din intregul organism si le ajuta sa functioneze mai eficient. Apa transporta oxigenul si substantele nutritive prin organism si ajuta la eliminarea toxinelor. Altfel spus, apa te ajuta sa scapi de substantele nocive pe care i le-ai dat corpului, prin alimentatie. Asa ca bea cat mai multa apa.

De asemenea, retentia de gaze sau lichide poate fi indepartata prin miscare. Plimba-te, alearga, mergi la sala ori de cate ori te simti balonata. daca esti la birou, ridica-te si fa cativa pasi. te vei simti mult mai bine dupa cateva drumuri pana la dozatorul de apa.