Dieta vrabiuta meniu

Angelina Jolie a fost mereu admirata pentru silueta fara cusur pe care o are. Vedeta a marturisit ca dieta vrabiuta este una dintre metodele care o ajuta sa se mentina in forma. Acest regim alimentar nu numai ca pune pe fuga kilogramele nedorite, dar sustine si obtinerea unei pieli stralucitoare si ferme, potrivit shesaid.com.

Stilul de viata al celebritatilor de la Hollywood a reprezentant din totdeauna o sursa de inspiratie. Vedetele nu par sa dea niciodata gres cu metodele pentru care opteaza. Daca ai urmat pana acum mai multe cure de slabit si ai fost dezamagita, atunci ar trebui sa analizezi meniul dietei vrabiuta. Nu degeaba Angelin Jolie a apelat in repetate randuri la acest plan alimentar.

Descopera in continuare care sunt principalele beneficii ale dietei vrabiuta si ce contine meniul acesteia.

Dieta vrabiuta: beneficii si principii alimentare

Daca te intrebi de unde vine denumirea de „dieta vrabiuta”, afla ca este mai usor de ghicit decat ai impresia. Este suficient sa te gandesti la sursa de hrana a pasarilor: semintele.

Nu o data ai auzit de beneficiile incredibile pe care le ofera organismului semintele de floarea-soarelui, de chia, de mei, de quinoa ori de hrisca. Include-le in meniul tau zilnic atat la mesele principale, cat si in gustari si vei incepe sa observi primele rezultate inca de la inceput.

Nutritionistii spun despre seminte ca acestea nu sunt procesate ca orezul, porumbul si graul, astfel ca isi mentin proprietatile. Aceste alimente sunt bogate in vitamine, minerale, antioxidanti si acizi grasi Omega-3 si Omega-6.

Ce-i drept, dieta pe care a urmat-o Angelina Jolie este una mai restrictiva, asa ca nu este indicat sa o aplici in totalitate, ci doar sa te inspiri din principiile ei. De altfel, poti sa adaptezi metoda la stilul tau alimentar, astfel incat sa o adopti mai usor si chiar sa o transformi pe parcurs intr-un mod de viata.

Meniul dietei vrabiuta nu te va lasa infometata si slabita pentru ca semintele sunt extrem de satioase. Senzatia de foame nu te va „vizita” mult timp dupa ce te-ai ridicat de la masa, asa ca vei reusi sa faci fata cu brio anumitor pofte culinare.

Dieta vrabiuta poate fi tinuta o saptamana, timp in care trebuie sa incerci sa consumi diferite tipuri de seminte la fiecare masa a zilei. Daca esti in pana de idei gastronomice, te ajut cu cateva sugestii care iti vor merge la inima.

Spre exemplu, presara semintele la micul dejun in iaurt ori in smoothie, introdu-le printre celelalte ingrediente ale unei salate, ale unei bundinci ori chiar in compozitia pentru clatite. Simplu si delicios! Te vei convinge si tu rapid.

Meniul dietei vrabiuta: ghid de nutritie pentru silueta ta

Meniul dietei vrabiuta nu este unul fix, ci iti lasa libertate pe parcursul regimului, cat timp respecti cea mai importanta regula. Mai exact, sa incluzi la fiecare masa a zilei, inclusiv la gustari, preparate ce au in compozitie diferite seminte.

Mai jos, ca sursa de inspiratie, vei gasi cateva sugestii alimentare care sa te ajute sa iti compui propriul meniu al dietei vrabiuta.

Exemplu de meniu

Mic dejun: un pahar de iaurt vegetal cu mix de seminte (floarea-soarelui, dovleac, in) si fulgi de ovaz ori un smoothie din fructe si seminte de susan ori in.
Gustare: o mana de seminte (la alegere)
Pranz: o salata de rosii, tofu, busuioc proaspat si mix de seminte (floarea-soarelui, chia, mei)
Gustare: un baton ori biscuiti de casa cu seminte de in

Cina: peste la gratar cu pesto de chia.

Stiai ca exista si dieta volumetrica? Mananci mai mult si cantaresti mai putin!

FOTO: Guliver