Iti dezvalim cateva lucruri esentiale

Fie ca iti place sa le amesteci cu alte fructe pentru obtinerea unui smoothie delicios, fie ca le alegi de fiecare data cand vrei sa iei o gustare rapida, bananele sunt mereu un aliat al nutritiei. Iata cateva proprietati ale acestora care te vor face sa le alegi cu si mai multa convingere:

1. Sustin sanatate inimii. O singura banana contine 470 mg de potasiu, un aliat veritabil pentru sistemul cardiovascular. Consumul regulat de fructe bogate in potasiu lupta eficient impotriva arterosclerozei si a cresterii tensiunii arteriale.

2. Mentin sanatatea oaselor. Cu toate ca bananele nu contin foarte mult calciu, acestea ofera organismului o cantitate importanta de fructo-oligo-zaharide – o subsanta probiotica (care incurajeaza dezvoltarea bacteriilor benefice ale sistemului digestiv). Fructo-oligo-zaharidele fermenteaza in tractul digestiv si, in acest mod, faciliteaza absobtia calciului

3. Energizeaza si echilibreaza starea de spirit. Un alt beneficiu care deriva din continutul generos de potasiu este si aportul energetic pe care il ofera intregului organism. Pe de alta parte, continutul de triptofan, ajuta organismul sa produca serotonina si noradrenalina, ajutand la prevenirea starilor depresive si la inducerea starii de relaxare. Mai mult, vitamina B6 din banane ajuta la protejarea impotriva insomniei, a schimbarilor bruste de dispozitie.

4. Imbunatatesc digestia. Bananele diminueaza aciditatea digestiva, ameliorand senzatiile de arsura si protejand impotriva ulcerului. Datorita continutului de pectina (un tip de fibra solubila), acestea ajuta intregul proces digestiv si previn constipatia.

5. Chiar si coaja este utila. Aceasta este folosita adesea ca tratament naturist impotriva acneei – aplicata local, coaja usuca pustulele suparatoare.

Text: Daniela Mihalcea, Foto: Guliver