Obisnuiesti sa mananci smochine ca si gustare? Daca inca nu le-ai incercat, e bine sa stii care sunt beneficiile smochinelor si faptul ca ele sunt ideale pentru momentele in care apar poftele – sunt dulci si bogate in fibre care cresc satietatea. Si, in plus, au si multi nutrienti buni pentru oase si inima.

beneficiile smochinelor cana
Beneficiile smochinelor pentru organism sunt numeroase

Beneficiile smochinelor – 1. Smochine la gustare in loc de dulciuri

3-4 smochine uscate sunt tot ce ai nevoie atunci cand te loveste pofta de dulce, la vreo ora dupa masa de pranz. Nu doar ca sunt dulci, dar au si un continut ridicat de fibre, care le face sa-ti tina bine de foame. Iata care sunt beneficiile smochinelor.

Beneficiile fibrelor: In ½ ceasca de smochine (asta inseamna o portie) se afla in jur de 7 grame de fibre (necesarul zilnic este de 25 de grame potrivit Institutului American de Medicina). Iar fibrele sunt atat fibre solubile, cat si insolubile. Fibrele solubile incetinesc digestia si echilibreaza nivelul zaharului din sange, iar fibrele insolubile ajuta la eliminarea reziduurilor.

Bine de stiut despre beneficiile smochinelor: daca ai probleme cu constipatia, smochinele sunt un laxativ natural!

Partea mai putin buna este ca smochinele au si destul de multe calorii, fiind fructe uscate. De aceea, ar trebui sa te limitezi doar la ½ ceasca pe zi.

Foto: Guliver