Trucuri care te ajuta sa iti imbunatatesti sistemul imunitar in sezonul rece

Organismul uman este mai predispus la afectiuni, boli sau alergii in sezonul rece, asa ca este important sa apelezi la cateva trucuri care te ajuta sa iti imbunatatesti sistemul imunitar, scrie mindbodygreen.com. Activitatea fizica intensa, stresul, programul incarcat sau alimentatia nesanatoasa iti afecteaza starea generala de sanatate, asa ca este bine sa ai mai multa grija de corpul tau. 

Daca vrei sa fii in cea mai buna forma fizica in sezonul rece, dar nu dispui de suficient timp sa mergi la doctor sau sa urmezi un regim strict, aceste trucuri care te ajuta sa iti imbunatatesti sistemul imunitar in sezonul rece iti vin in ajutor!

Trucuri care te ajuta sa iti imbunatatesti sistemul imunitar in sezonul rece

1. Consuma cat mai multe alimente proaspete, de sezon

Daca tii la sanatatea ta, este recomadat sa consumi cat mai multe alimente proaspete, de sezon. Poti sa optezi pentru fructe si legume care se gasesc pe piata in aceasta perioada a anului si poti sa le prepari intr-un mod cat mai sanatos. Adauga mai multe condimente si ierburi in mancarurile pe care le gatesti acasa si bucura-te de toate beneficiile acestora asupra sanatatii. Supele crema sau legumele preparate la gratar sunt si ele o alegere sanatoasa in sezonul rece, asa ca nu ezita sa ai un meniu cat mai diversificat.

2. Fa miscare la prima ora a diminetii si vei fi in cea mai buna forma

Schimbarile de temperatura pot sa iti afecteze dispozitia si starea generala de sanatate, asa ca este recomandat sa faci cat mai multa miscare in sezonul rece ca sa iti intaresti sistemul imunitar. In plus, cateva minute de sport in fiecare zi te ajuta sa fii in forma pe tot parcursul zilei si vei reusi sa dai mai mult randament la serviciu. Medicii sunt de parere ca este suficient sa alergi cel putin 30 de minute in fiecare zi, dimineata, si sa te bucuri de aerul rece si curat.

3. Ai grija de tine si de sanatatea ta

Starea ta de sanatate este esentiala, asa ca trebuie sa ai grija de tine in fiecare zi. O stare psihica buna si un nivel de energie ridicat iti vor ajuta organismul sa functioneze la capacitate maxima in fiecare zi. Persoanele care sufera de boli cronice sau alte probleme de sanatate si au un sistem imunitar scazut sunt mai predispuse la anxietate, depresie si insomnie. Asigura-te ca dormi cel putin opt ore in fiecare noapte si nu neglija simptomele care pot semnala prezenta unor afectiuni in organism.

4. Meditatia te ajuta sa iti asculti corpul

Este foarte important sa inveti sa iti asculti corpul si sa depistezi la timp acele simptome care pot semnala prezenta unor boli sau a unor afectiuni in organism. Cateva minute de meditatie pe zi pot fi suficiente ca sa intri in conexiune cu propriul corp, sa traiesti in prezent si sa fii constienta de tot ceea ce se intampla atat in exteriorul tau, cat si in interiorul tau.

5. Consuma plante, ierburi aromate sau ia suplimente alimentare

Corpul tau are nevoie de foarte multe vitamine ca sa functioneze perfect, asa ca nu ezita sa iei suplimente de vitamina B12 sau sa consumi plante si ierburi aromate care ajuta la intarirea sistemului imunitar. Studiile arata ca un deficit de vitamina B12 poate duce la foarte multe probleme de sanatate, ceea ce inseamna ca organismului tau ii va fi destul de greu sa lupte impotriva agentilor patogeni. Daca nu vrei sa te confrunti cu raceli, alergii sau alte probleme de sanatate in sezonul rece, este important sa-i dai organismului tau toate vitaminele de care are nevoie pentru a fi sanatos.

Daca ti-a placut articolul cu trucuri care te ajuta sa iti imbunatatesti sistemul imunitar in sezonul rece, iata si un articol cu retete care ajuta sistemul imunitar!

Foto: Guliver