6 metode pentru a reduce disconfortul

Luna iulie este fierbinte la propriu. Oriunde am fi, in casa sau afara, suportam cu greu gradele ridicate din termometre. Am descoperit cateva trucuri ca sa scazi caldura corpului pe canicula si sa induri mai usor starea de disconfort creata!

Cand temperaturile din termometre cresc, corpul isi “porneste” propriul sistem de racire: transpiratia. Procesul este urmatorul: caldura excesiva din interiorul corpului este directionata catre sistemul circulator. Cand sangele incalzit ajunge la nivelul pielii, caldura se transforma in transpiratie.

Cum se supraincalzeste corpul uman

Transpiratia excesiva scade volumul de fluide din organism si duce si la scaderea tensiunii arteriale. Tensiunea arteriala scade atunci inima incepe sa bata mai repede, iar organismul esueaza sa mai raceasca sangele. In acest moment, corpul arata ca o masina care incearca sa raceasca un motor supraincalzit neavand insa suficient lichid de racire in radiator. Rezultatul este supraincalzirea corpului.

Cateva dintre consecintele supraincalzirii corpului sunt: crampele musculare ce apar la picioare, maini si abdomen (din cauza ca organismul pierde saruri prin transpiratie), ameteli, stari de moleseala, dureri de cap. In situatii grave, poate surveni si atacul de cord.

Ca sa limitezi starea de disconfort data de supraincalzirea corpului iti propunem cateva trucuri simple. Poate cel mai important dintre acestea este hidratarea optima prin consumul a cat mai multe lichide!

6 tipsuri ca sa scazi caldura corpului pe canicula

1. Mentine corpul hidratat pentru a inlocui fluidele pierdute prin transpiratie. Setea este primul semn ca deja esti deshidratat, asa ca bea apa multa chiar daca nu simti nevoia. Evita sucurile cu zahar si alcoolul, care pot deshidrata si mai tare organismul.

2. Consuma alimente care au un efect racoritor asupra corpului tau: castraveti, legume verzi fierte, pepene rosu, pepene galben, lamaie, iaurt. Evita mancarurile picante si prajelile care iti pot creste temperatura corpului. De asemenea, redu consumul de sare, ulei, condimente si alimente procesate!

3. Consuma orz, recunoscut pentru scaderea temperaturii corpului. Pune 200 de grame de orz in jumatate de litru de apa si fierbe compozitia timp de 20-30 de minute. Poti adauga putin zahar ca sa indulcesti. De asemenea, bea ceaiuri din marar, coriandru, trandafir.

4. Cunoaste-ti punctul cel mai racoros de pe corp. La ceafa exista cel mai racoros punct al corpului tau. Daca pui o compresa cu apa rece in aceasta zona, corpul tau se va racori in cateva minute. Totodata, spala-ti picioarele de cate ori ai ocazia. Este o buna metoda de a te racori!

5. Fa yoga in fiecare dimineata! Multe tipuri de yoga, printre care si pranayama (exercitiile de respiratie) combinate cu meditatia, ajuta corpul si mintea sa se calmeze. Cand atingi acest calm si corpul tau incepe sa se racoreasca.

6. Poarta haine lejere, in culori pastel, care reflecta lumina, si din material textile usoare: bumbac, matase, in. Evita negrul si culorile aprinse ca rosul sau galbenul. Hainele trebuie sa fie cat mai racoroase ca sa nu creasca temperature corpului.  

Retine aceste trucuri ca sa scazi temperatura corpului pe canicula si hidrateaza-te!

Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver