Cum sa pari mai increzatoare.

Vrei sa pari mai increzatoare chiar si cand suferi de anxietate sociala? Invata cateva strategii din limbajul trupului care vor schimba perceptia celor din jur asupra ta si, in felul acesta, in timp, chiar vei ajunge sa ai incredere in tine.

Fie ca urmeaza sa conduci o intalnire de afaceri, ca mergi la o petrecere sau ca esti in cautarea unui iubit, increderea de sine este cheia catre succesul social. Stii deja asta si vrei sa ai mai multa incredere in tine. Insa, pentru unele femei, increderea pare imposibil de atins. Unii cercetatori sunt de parere ca limbajul trupului te poate ajuta nu numai sa pari mai increzatoare, dar chiar sa te simti astfel.

Limbajul trupului poate schimba perceptia celor din jur asupra ta, iar asta te va face si pe tine sa te simti mai bine, noteaza Mindbodygreen.com.

6 strategii care te ajuta sa pari mai increzatoare prin limbajul trupului

1. Stai intr-o pozitie care ocupa spatiu

Ca sa pari mai increzatoare trebuie sa ocupi mult spatiu. La propriu! Cercetatoii de la Emory University au cercetat atleti vazatori si nevazatori din 30 de tari si au constatat ca, atunci cand sunt mandri de ei, oamenii isi extind, instinctiv, mainile, in semn de victorie. Poate ca tu nu vei sta cu bratele departate de corp, dar poti sa tii picioarele departate la nivelul umerilor, spatele sa fie drept si mainile fie pe solduri, fie in fata, gesticuland. O sa arati ca ai incredere in tine.

2. Nu mai folosi telefonul ca retea de “siguranta”!

Sigur ti s-a intamplat sa mergi la un eveniment unde e o multime de lume necunoscuta si, pentru ca te temi sa initiezi o conversatie cu un strain, iti deschizi telefonul si te prefaci ocupata. Chiar daca telefonul te poate ajuta sa gestionezi anxietatea sociala, o sa te faca sa pari nesigura si inabordabila.

In plus, postura corpului in momentul in care te uiti in telefon – capul aplecat, privirea in jos si bratele in fata pieptului – te fac sa pari si sa fii vulnerabila. Cei care sunt in defensiva incearca sa para mai mici. Asa ca, daca vrei sa pari mai increzatoare, uita de telefon si cauta oameni singuri cu care sa stai de vorba!

3. Zambeste intentionat

Contrar a ceea ce se crede, zambetul este un semn de supunere, nu de sociabilitate. Oamenii supusi au tendinta sa zambeasca mai mult in fata celor cu personalitate alfa, ca sa arate ca sunt agreabili si deloc amenintatori. In schimb, cei cu personalitate alfa, zambesc mai putin, pentru ca puterea lor e destul de mare ca sa fie observata de ceilalti. Femeile zambesc in 87% din timpul intalnirilor sociale, in timp ce barbatii zambesc in 67% din timp.

Ca regula generala, ca sa pari mai increzatoare cand esti in prezenta mai multor oameni, zambeste numai cand saluti si cand esti cu adevarat fericita!

4. Contactul vizual creste increderea

Psihologul britanic Michael Argyle a descoperit ca, atunci cand europenii poarta o discutie, pastreaza contactul vizual in 61% din timp. Asa ca uita-te la interlocutorul tau si incearca sa ii observi culoarea ochilor, nu te uita pe deasupra capului lui si mentine contactul vizual in 60-70% din timp. Daca tii cont de aceasta strategie de limbaj al trupului, vei reusi sa legi o legatura de incredere cu cel din fata ta si vei arata ca vrei sa creezi o conexiune. Daca te simti inconfortabil uitandu-te la straini, fa acest exercitiu cu prietenii.

5. Asculta cu tot trupul

Joe Navarro e expert in limbajul trupului si spune ca oamenii care au incredere in ei se implica pe deplin in discutii cu altii, indreptandu-si inclusiv trupul catre interlocutori. Cand iti indrepti corpul cu totul catre cel cu care vorbesti, pari concentrata si esti mai carismatica. De asemenea, este si un semn nonverbal de respect, prin care ii arati celui din fata ta ca il asculti.

6. Atentie la inflexiunea vocii

Ca sa pari mai increzatoare si sa arati autoritate, ai grija sa ai un ton al vocii care sa arate incredere. Cand ridici vocea la finalul unei fraze, e posibil sa pari nesigura. E de preferat sa cobori vocea la finalul unei fraze.

Cand oamenii ridica tonul la finalul propozitiei sau frazei, sunt perceputi ca fiind slabi, iar cei cu voce blanda par destepti, sociabili si de succes. Un truc simplu ca sa-ti iasa aceasta strategie este sa tragi aer in piept si sa vorbesti pe expiratie.

FOTO: Guliver

Citeste si: Limbajul corpului la barbati: cum iti dai seama daca EL te place.