Ce trebuie sa stii cand faci yoga pentru prima data

Ai auzit de la prietene despre cat de benefica este practica yoga si vrei sa incerci si tu? Huffingtonpost.com iti spune cateva lucruri musai de stiut cand mergi la yoga pentru prima data.  

7 detalii care conteaza la yoga pentru prima data

1.Fa-ti temele.

Citeste despre studiouri, cauta recenzii, pentru a fi sigura ca ajungi in locul potrivit pentru tine. Daca iti recomanda mai multi oameni acelasi profesor, e clar ca acolo trebuie sa ajungi.

2.Mergi intr-un loc mai mic.

Daca ajungi la yoga pentru prima data, e bine sa alegi un loc cu mai putin cursanti, unde vei putea avea parte de atentie din partea instructorului. Yoga nu este foarte dificila, dar e bine sa prinzi de la inceput elementele de baza.

3.Spune daca ai vreo problema fizica.

Daca ai avut probleme cu oasele sau cu musculatura, de exemplu, trebuie sa ii spui intructorului. Asa va putea sa adapteze exercitiile astfel incat sa nu puna prea multa presiune pe partile mai sensibile ale corpului tau. Si asa eviti accidentele!

4.Inchide-ti telefonul.

E o chestiune de respect si orice telefon care suna poate perturba relaxarea si concentrarea cursantilor.

5.Nu te ingrijora daca nu intelegi numele posturilor.

Poate ca Luptatorul Curcubeul Cainele orientat in jos si tot asa suna ciudat, dar nu te nelinisti! Vei prinde totul in timp. Uita-te la miscarile profesorului si la felul in care stau ceilalti cursanti.

6.Nu conteaza daca te descurci bine sau nu.

Scopul tau e sa te relaxezi, nu sa faci totul perfect din prima. Yoga nu are legatura cu o competitie. Este o sesiune pe care o petreci cu tine, pentru a pune energia sa circule in corpul tau si a-ti calma mintea. Daca ai nevoie sa te odihnesti, odihneste-te.

7.Hainele largi sunt enervante.

Poate nu iti place sa porti colanti si tricouri stramte, dar trebuie sa stii ca pantalonii si bluzele largi mai mult te vor incurca. Daca stai cu capul in jos, risti ca tricoul sa iti vina inspre cap.

Daca ti-a fost folositor acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook pentru a descoperi si altele asemanatoare!

Foto: iStock

Citeste si “Foloseste yoga contra depresiei: cum te ajuta”